継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ, "ਇਸ ਵਾਰ ਮੈਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਂ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ," ਚੁਣੌਤੀ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕਿੰਨੀ ਕਰੂਰ ਹਕੀਕਤ!
ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਦੁਖਾਂਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਗੰਜੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
■ ਨੰਬਰ 1 ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ
"ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ" ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ 1 ਹੈਬਿਟਿਊਏਸ਼ਨ ਐਪ ਹੈ।
① ਡਾਊਨਲੋਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸੰਖਿਆ
(2) ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲਗਾਤਾਰ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
③ ਐਪ ਸਟੋਰ ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ
④ ਐਪ ਸਟੋਰ ਰੇਟਿੰਗਾਂ
■ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਜਾਰੀ ਹਨ
1. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ/ਫਿਟਨੈਸ/ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ
・ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ, ਪਲੈਂਕਸ, ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਸਕੁਐਟਸ, ਆਦਿ। ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ)
・ਖਿੱਚਣ/ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਕਸਰਤ
・ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ।)
2. ਖੁਰਾਕ/ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ
・ ਖੁਰਾਕ ਕਸਰਤ (ਤਣੇ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਆਦਿ)
・ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਆਦਿ)
・ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਚਲਣਾ, ਜੌਗਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਆਦਿ)
・ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ (ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ)
· ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
・ਪੇਟਿਟ ਵਰਤ ・ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ
(1 ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ 2 ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ।)
3. ਸਿੱਖਣਾ
· ਯੋਗਤਾ ਅਧਿਐਨ
· ਪੜ੍ਹਨਾ
· ਕੰਮ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ (ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ, ਆਦਿ)
4. ਸ਼ੌਕ/ਸੰਗੀਤ ਸਾਜ਼
· ਪਿਆਨੋ
· ਗਿਟਾਰ
・ਇਲਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ
・ਬਲੌਗ, SNS ਪੋਸਟਿੰਗ
· ਡਾਇਰੀ
5. ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ/ਜੀਵਨ
・ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਧੋਣਾ
・ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ
・ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ
・ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ
■ ਫੰਕਸ਼ਨ/ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
1. "ਨਿਰੰਤਰ ਟੀਚਿਆਂ" ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਸਮਰਥਨ
ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ "ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਆਖਰਕਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ," ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ``ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
TODO ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਕਾਰਨ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ)
2. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਨਪੁਟ
ਬੱਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਪਾਈ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ।
ਸਟਿੱਕ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜੋ ਅੱਧੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਪਿਆਰੀਆਂ ਹਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ (ਸ਼ਾਇਦ ਵੀ) ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾ "ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ" 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੇਲਗੱਡੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
4. 30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਫਲਤਾ
ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਅਨੋਖੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਢੁਕਵੇਂ ਟੀਚੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ``30-ਦਿਨ ਦੀ ਐਬਸ ਚੈਲੇਂਜ'' ਤੁਹਾਨੂੰ ``ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਕ ਗਿਆ'' ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ``ਆਓ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ` ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। '।
■ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਉੱਜਵਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਤਸਵੀਰ
・ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ।
・ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਰਦਾਨਗੀ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।?”, ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਾਸ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ।
・ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਨਸਾਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਵੋਗੇ।
・ ਪਿਆਨੋ, ਗਿਟਾਰ ਅਤੇ ਡਰੱਮ ਵਜਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਜੋ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸੁਸਤ ਰਹੀ ਸੀ, ਖਿੜ ਗਈ।
・ ਡਰਾਇੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਵਜੋਂ ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਵਾਂਟ-ਗਾਰਡ ਕਲਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ "ਦੂਜਾ ਬੈਂਕਸੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਲਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ।
・ਮੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਲਿਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਲਿਖਿਆ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?" ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਾਹਿਤਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ
・ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਨਿਆਵੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਵੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਆਨਵਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਦੁਨਿਆਵੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
・ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਦਤਾਂ ਬਣ ਗਈਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਅਫਵਾਹਾਂ ਫੈਲ ਗਈਆਂ ਕਿ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੁਨਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
(ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਹੈ)
■ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ:
・ਮੈਂ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡਕੋਰ ਸਲੋਬ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਪ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਉਹੀ ਹੋਣਗੇ।
・"ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਕੀ ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ?" nakata
・"ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਿਟਾਰ ਜਾਂ ਪਿਆਨੋ ਵਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੂਝਵਾਨ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਆਦਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੀ।''
・ਮੈਂ TODO ਸੂਚੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੀ। ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ?"
・ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਚਮਕਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
・ "ਮੇਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਡਲਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੋਚਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
・"ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸਲਈ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਵਾਂਗਾ, ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ, ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ, ਨੱਕੜੀ, ਲੱਤਾਂ। ਇੱਕ ਰਣਨੀਤਕ ਸੈਕਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
■ ਟੀਚਾ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਲੜਕਾ ਜੋ ਗਿਟਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ,
ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਬਾਲਗ ਆਦਮੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ,
ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪਾਇਲਟਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ,
ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ,
ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ 100 ਲੋਕ ਹਨ, ਤਾਂ 100 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, "ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੋਸ "ਤਕਨੀਕਾਂ"।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ, ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ, "ਇਸ ਵਾਰ ਮੈਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਂ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ," ਚੁਣੌਤੀ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕਿੰਨੀ ਕਰੂਰ ਹਕੀਕਤ!
ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਦੁਖਾਂਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਗੰਜੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
■ ਨੰਬਰ 1 ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ
"ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ" ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ 1 ਹੈਬਿਟਿਊਏਸ਼ਨ ਐਪ ਹੈ।
① ਡਾਊਨਲੋਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸੰਖਿਆ
(2) ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲਗਾਤਾਰ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
③ ਐਪ ਸਟੋਰ ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ
④ ਐਪ ਸਟੋਰ ਰੇਟਿੰਗਾਂ
■ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਜਾਰੀ ਹਨ
1. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ/ਫਿਟਨੈਸ/ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ
・ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ, ਪਲੈਂਕਸ, ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਸਕੁਐਟਸ, ਆਦਿ। ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ)
・ਖਿੱਚਣ/ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਕਸਰਤ
・ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ।)
2. ਖੁਰਾਕ/ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ
・ ਖੁਰਾਕ ਕਸਰਤ (ਤਣੇ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਆਦਿ)
・ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਆਦਿ)
・ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਚਲਣਾ, ਜੌਗਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਆਦਿ)
・ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ (ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ)
· ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
・ਪੇਟਿਟ ਵਰਤ ・ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ
(1 ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ 2 ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ।)
3. ਸਿੱਖਣਾ
· ਯੋਗਤਾ ਅਧਿਐਨ
· ਪੜ੍ਹਨਾ
· ਕੰਮ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ (ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ, ਆਦਿ)
4. ਸ਼ੌਕ/ਸੰਗੀਤ ਸਾਜ਼
· ਪਿਆਨੋ
· ਗਿਟਾਰ
・ਇਲਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ
・ਬਲੌਗ, SNS ਪੋਸਟਿੰਗ
· ਡਾਇਰੀ
5. ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ/ਜੀਵਨ
・ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਧੋਣਾ
・ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ
・ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ
・ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ
■ ਫੰਕਸ਼ਨ/ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
1. "ਨਿਰੰਤਰ ਟੀਚਿਆਂ" ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਸਮਰਥਨ
ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ "ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਆਖਰਕਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ," ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ``ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
TODO ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਕਾਰਨ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ)
2. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਨਪੁਟ
ਬੱਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਪਾਈ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ।
ਸਟਿੱਕ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜੋ ਅੱਧੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਪਿਆਰੀਆਂ ਹਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ (ਸ਼ਾਇਦ ਵੀ) ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾ "ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ" 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੇਲਗੱਡੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
4. 30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਫਲਤਾ
ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਅਨੋਖੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਢੁਕਵੇਂ ਟੀਚੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ``30-ਦਿਨ ਦੀ ਐਬਸ ਚੈਲੇਂਜ'' ਤੁਹਾਨੂੰ ``ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਕ ਗਿਆ'' ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ``ਆਓ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ` ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। '।
■ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਉੱਜਵਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਤਸਵੀਰ
・ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ।
・ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਰਦਾਨਗੀ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।?”, ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਾਸ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ।
・ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਨਸਾਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਵੋਗੇ।
・ ਪਿਆਨੋ, ਗਿਟਾਰ ਅਤੇ ਡਰੱਮ ਵਜਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਜੋ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸੁਸਤ ਰਹੀ ਸੀ, ਖਿੜ ਗਈ।
・ ਡਰਾਇੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਵਜੋਂ ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਵਾਂਟ-ਗਾਰਡ ਕਲਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ "ਦੂਜਾ ਬੈਂਕਸੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਲਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ।
・ਮੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਲਿਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਲਿਖਿਆ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?" ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਾਹਿਤਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ
・ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਨਿਆਵੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਵੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਆਨਵਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਦੁਨਿਆਵੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
・ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਦਤਾਂ ਬਣ ਗਈਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਅਫਵਾਹਾਂ ਫੈਲ ਗਈਆਂ ਕਿ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੁਨਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
(ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਹੈ)
■ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ:
・ਮੈਂ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡਕੋਰ ਸਲੋਬ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਪ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਉਹੀ ਹੋਣਗੇ।
・"ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਕੀ ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ?" nakata
・"ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਿਟਾਰ ਜਾਂ ਪਿਆਨੋ ਵਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੂਝਵਾਨ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਆਦਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੀ।''
・ਮੈਂ TODO ਸੂਚੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੀ। ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ?"
・ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਚਮਕਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
・ "ਮੇਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਡਲਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੋਚਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
・"ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸਲਈ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਵਾਂਗਾ, ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ, ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ, ਨੱਕੜੀ, ਲੱਤਾਂ। ਇੱਕ ਰਣਨੀਤਕ ਸੈਕਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
■ ਟੀਚਾ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਲੜਕਾ ਜੋ ਗਿਟਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ,
ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਬਾਲਗ ਆਦਮੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ,
ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪਾਇਲਟਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ,
ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ,
ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ 100 ਲੋਕ ਹਨ, ਤਾਂ 100 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, "ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੋਸ "ਤਕਨੀਕਾਂ"।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ, ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
がんばって色々と作業をしましたが、今回、見かけ上はとても地味なアップデートとなってしまいました。
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
