Poi - PMS予報&かんたんマインドフルネス
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ। "Poi" ਇੱਕ ਪੀਐਮਐਸ/ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੀਐਮਐਸ (ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ।
■ ਮੈਂ "ਮੂਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਇਹ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ."
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ''ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ,'' ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਪਾਣੀਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਐਪ ``ਪੋਈ` ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ।
Poi ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣ ਕੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
■『Poi』の機能
[ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦਿਮਾਗੀ ਆਡੀਓ ਗਾਈਡ]
ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਗਾਈਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ ਜੋ PMS ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਅਕੀਕੋ ਯਾਮਾਸ਼ੀਤਾ, ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਹੈਲਥ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਯੋਗਾ ਜੋ ਕਿ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੋਕਾ ਹਾਜ਼ੂਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ MBSR (ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ) 'ਤੇ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
[ਵੇਕ-ਅੱਪ ਅਲਾਰਮ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਗਾਈਡ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ASMR]
''ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਔਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ'' ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੱਚੀ ਰਾਏ ਹੈ ਜੋ ਪੀਐਮਐਸ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਲਾਰਮ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਸੌਂਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਟੋਸ਼ੀਮਾ, ਫੁਕੂਓਕਾ ਪ੍ਰੀਫੈਕਚਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ 10 ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸ਼੍ਰੀ ਓਕਾਮੋਟੋ ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਗੇਮ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਵਾਜ਼ਾਂ..
[ਆਸਾਨ! ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਟੈਂਪਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਡਾਇਰੀ]
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ''ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ'' ਅਤੇ ''ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ'' ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ) ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ''ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ।
5 ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਟੈਂਪਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਜਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੋਵੇ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰਾ.
ਇਸ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ACT 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
[PMS ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਭਾਗੀ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ]
ਅਸੀਂ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਂਝੇਦਾਰ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਐਪਸ। Poi ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜਦੋਂ PMS ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ PMS ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
*ਸਿਰਫ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ PMS ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
[PMS ਮਿਆਦ/ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ]
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ (ਘੱਟ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਜਾਂ PMS ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ Poi ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ PMS ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸਮਤ-ਦੱਸਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਜਾਂਚ।
■PMSとは？
PMS ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਐਮਐਸ (ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ 70 ਤੋਂ 80% ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ 5.3% ਔਰਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੀਐਮਡੀਡੀ (ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 1.2% ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਅਪਾਹਜਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, 6.5% ਔਰਤਾਂ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.82 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
■監修
・ਅਧਿਆਪਕ ਅਕੀਕੋ ਯਾਮਾਸ਼ੀਤਾ
1974 ਵਿੱਚ ਸਾਗਾ ਪ੍ਰੀਫੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ। ਡਾਕਟਰ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ/ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਡਾਕਟਰ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਂਗ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। 2016 ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਸਥਾਪਿਤ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਹੈਲਥ ਕੰ., ਲਿਮਿਟੇਡ
ਕਿਤਾਬਾਂ: ''ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ'' (ਫੁਟਾਮੀ ਸ਼ੋਬੋ), ''ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ - 3 ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਨਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ'' (ਕਿਓਈ ਸ਼ੋਬੋ)
■ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ
・ਮਾਹਵਾਰੀ / PMS ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ
· ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ
・ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ (MBSR) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
· ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗਾਈਡ
・ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਆਦਿ।
■ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਅੰਤਰ
Poi ਇੱਕ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡ ਐਪਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ Lunaluna, Sofy, Careme, Global Safety, Eggy, Body Factory, Omron Connect, Oitr, ਅਤੇ Cantera Menopausal Health Management। ਇੱਥੇ Larune, Flo, ਅਤੇ Pair Care ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਾਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਮਾਲੁਨਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਨਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪ ਹੈ, ਅਸੁਕੇਨ, ਅਪਮਾਈਂਡ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਡਾਇਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵ ਮਾਪ ਐਪ ਹੈ, ਅਤੇ CARTE (ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ) ) , ਸ਼ਾਂਤ, ਮੈਡੀਟੋਪੀਆ, ਰੀਲੁੱਕ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ LAVA ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਐਪਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ, ਡੀਪ ਸਲੀਪ ਅਲਾਰਮ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਮੀਸਟਰ (ਹਰੇਕ ਐਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਮੀਸਟਰ, ਸੋਮੁਨਸ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਮੂਕ ਅਤੇ ਈਮੋਲ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਐਪਸ ਅਤੇ ਪੋਈ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਡਾਇਰੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
■ ਅਦਾਇਗੀ ਯੋਜਨਾ
ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ Poi ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
[ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ]
ਅਸੀਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
[ਗਾਹਕੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਵਿਆਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਦ ਕਰੀਏ]
ਤੁਸੀਂ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਾਹਕੀ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਐਪ ਸਟੋਰ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ
2. “ਅੱਜ” ਟੈਬ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖਾਤਾ ਆਈਕਨ ਚੁਣੋ
3. "ਗਾਹਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ" ਨੂੰ ਚੁਣੋ
*ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ Poi ਐਪ/ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
*ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
Poi ਦੀ ਐਪ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਧੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀ/ਸਲੀਪ ਫੰਕਸ਼ਨ) ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
[ਬਿਲਿੰਗ ਵਿਧੀ]
ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਖਰਚਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਪਲ ਆਈਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਫਤ ਅਵਧੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
■ ਨੋਟ
ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ "ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ" ਅਤੇ "ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ" ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://poiful.jp/term_of_service
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://poiful.jp/privacy_policy
■ਪੁੱਛਗਿੱਛ/ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
info@poiful.jp
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਪ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਪਰੋਕਤ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੀਏ।
■ ਮੈਂ "ਮੂਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਇਹ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ."
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ''ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ,'' ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਪਾਣੀਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਐਪ ``ਪੋਈ` ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ।
Poi ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣ ਕੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
■『Poi』の機能
[ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦਿਮਾਗੀ ਆਡੀਓ ਗਾਈਡ]
ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਗਾਈਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ ਜੋ PMS ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਅਕੀਕੋ ਯਾਮਾਸ਼ੀਤਾ, ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਹੈਲਥ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਯੋਗਾ ਜੋ ਕਿ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੋਕਾ ਹਾਜ਼ੂਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ MBSR (ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ) 'ਤੇ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
[ਵੇਕ-ਅੱਪ ਅਲਾਰਮ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਗਾਈਡ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ASMR]
''ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਔਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ'' ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੱਚੀ ਰਾਏ ਹੈ ਜੋ ਪੀਐਮਐਸ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਲਾਰਮ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਸੌਂਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਟੋਸ਼ੀਮਾ, ਫੁਕੂਓਕਾ ਪ੍ਰੀਫੈਕਚਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ 10 ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸ਼੍ਰੀ ਓਕਾਮੋਟੋ ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਗੇਮ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਵਾਜ਼ਾਂ..
[ਆਸਾਨ! ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਟੈਂਪਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਡਾਇਰੀ]
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ''ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ'' ਅਤੇ ''ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ'' ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ) ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ''ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ।
5 ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਟੈਂਪਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਜਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੋਵੇ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰਾ.
ਇਸ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ACT 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
[PMS ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਭਾਗੀ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ]
ਅਸੀਂ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਂਝੇਦਾਰ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਐਪਸ। Poi ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜਦੋਂ PMS ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ PMS ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
*ਸਿਰਫ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ PMS ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
[PMS ਮਿਆਦ/ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ]
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ (ਘੱਟ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਜਾਂ PMS ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ Poi ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ PMS ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸਮਤ-ਦੱਸਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਜਾਂਚ।
■PMSとは？
PMS ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਐਮਐਸ (ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ 70 ਤੋਂ 80% ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ 5.3% ਔਰਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੀਐਮਡੀਡੀ (ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 1.2% ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਅਪਾਹਜਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, 6.5% ਔਰਤਾਂ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.82 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
■監修
・ਅਧਿਆਪਕ ਅਕੀਕੋ ਯਾਮਾਸ਼ੀਤਾ
1974 ਵਿੱਚ ਸਾਗਾ ਪ੍ਰੀਫੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ। ਡਾਕਟਰ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ/ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਡਾਕਟਰ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਂਗ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। 2016 ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਸਥਾਪਿਤ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਹੈਲਥ ਕੰ., ਲਿਮਿਟੇਡ
ਕਿਤਾਬਾਂ: ''ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ'' (ਫੁਟਾਮੀ ਸ਼ੋਬੋ), ''ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ - 3 ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਨਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ'' (ਕਿਓਈ ਸ਼ੋਬੋ)
■ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ
・ਮਾਹਵਾਰੀ / PMS ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ
· ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ
・ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ (MBSR) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
· ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗਾਈਡ
・ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਆਦਿ।
■ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਅੰਤਰ
Poi ਇੱਕ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡ ਐਪਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ Lunaluna, Sofy, Careme, Global Safety, Eggy, Body Factory, Omron Connect, Oitr, ਅਤੇ Cantera Menopausal Health Management। ਇੱਥੇ Larune, Flo, ਅਤੇ Pair Care ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਾਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਮਾਲੁਨਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਨਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪ ਹੈ, ਅਸੁਕੇਨ, ਅਪਮਾਈਂਡ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਡਾਇਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵ ਮਾਪ ਐਪ ਹੈ, ਅਤੇ CARTE (ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ) ) , ਸ਼ਾਂਤ, ਮੈਡੀਟੋਪੀਆ, ਰੀਲੁੱਕ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ LAVA ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਐਪਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ, ਡੀਪ ਸਲੀਪ ਅਲਾਰਮ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਮੀਸਟਰ (ਹਰੇਕ ਐਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਮੀਸਟਰ, ਸੋਮੁਨਸ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਮੂਕ ਅਤੇ ਈਮੋਲ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਐਪਸ ਅਤੇ ਪੋਈ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਡਾਇਰੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
■ ਅਦਾਇਗੀ ਯੋਜਨਾ
ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ Poi ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
[ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ]
ਅਸੀਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
[ਗਾਹਕੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਵਿਆਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਦ ਕਰੀਏ]
ਤੁਸੀਂ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਾਹਕੀ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਐਪ ਸਟੋਰ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ
2. “ਅੱਜ” ਟੈਬ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖਾਤਾ ਆਈਕਨ ਚੁਣੋ
3. "ਗਾਹਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ" ਨੂੰ ਚੁਣੋ
*ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ Poi ਐਪ/ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
*ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
Poi ਦੀ ਐਪ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਧੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀ/ਸਲੀਪ ਫੰਕਸ਼ਨ) ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
[ਬਿਲਿੰਗ ਵਿਧੀ]
ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਖਰਚਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਪਲ ਆਈਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਫਤ ਅਵਧੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
■ ਨੋਟ
ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ "ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ" ਅਤੇ "ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ" ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://poiful.jp/term_of_service
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://poiful.jp/privacy_policy
■ਪੁੱਛਗਿੱਛ/ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
info@poiful.jp
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਪ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਪਰੋਕਤ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੀਏ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
素敵なユーザーの皆さん！
アップデートがリリースされました！
Poiは常に進化し、改善しているという事をお伝えできて、嬉しいです。
▼不具合の修正！
1. 軽微なバグ修正
▼感謝の気持ち
改善を続けられているのは、皆様のフィードバックとサポートのおかげです。
これからもより良いアプリを提供できるよう、日々精進してまいりますので、見守って頂ければ幸いです。
何かご質問やフィードバックがありましたら、お気軽にお知らせください。ますます素晴らしい体験をお届けできることを楽しみにしています！
それでは、さっそくアップデートをダウンロードして、新しい機能と改善をお楽しみください！
アップデートがリリースされました！
Poiは常に進化し、改善しているという事をお伝えできて、嬉しいです。
▼不具合の修正！
1. 軽微なバグ修正
▼感謝の気持ち
改善を続けられているのは、皆様のフィードバックとサポートのおかげです。
これからもより良いアプリを提供できるよう、日々精進してまいりますので、見守って頂ければ幸いです。
何かご質問やフィードバックがありましたら、お気軽にお知らせください。ますます素晴らしい体験をお届けできることを楽しみにしています！
それでは、さっそくアップデートをダウンロードして、新しい機能と改善をお楽しみください！