숨 - 공황과 불안을 잠재우기

소리를보는통로

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

'ਬ੍ਰੈਥ' ਐਪ ਇੱਕ 'ਸ਼ਾਂਤ ਰੁਟੀਨ' ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਉਤੇਜਨਾ,
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਆਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

📌 ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

🧘‍♀️ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸਥਿਰਤਾ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਸਥਿਰਤਾ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਈਡ, ਸੰਵੇਦੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

🎧 ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ
- ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਵੌਇਸ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵੀ ਮਿਆਰੀ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

🌬️ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਈਡ
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਰਕੂਲਰ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਸੈਟਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

🖐️ ਸੰਵੇਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ
- ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਲੈਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਲੈਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੰਗ ਲੱਭਣਾ

📁 ਐਲਬਮ ਦੇਖੋ
- ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਸਮੱਗਰੀ (ਚਿੱਤਰ, ਵੀਡੀਓ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਲਾਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

⚙️ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ
- ਰੁਟੀਨ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ, ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਐਪ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

👩‍💼 ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ:
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਟੂਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

'ਬ੍ਰੈਥ' ਕੋਈ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਸਪਤਾਲਾਂ/ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,
ਹੁਣੇ 'ਬ੍ਰੀਥ' ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰਤਾ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 🌿

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

숨 앱의 첫 번째 버전을 출시합니다!

- 불안한 순간, 나를 진정시키는 즉시 안정 루틴
- 목소리 듣기, 호흡 가이드, 감각 안정 훈련 포함
- 나만의 안정 콘텐츠(목소리, 이미지 등) 저장 가능
- 모든 데이터는 로컬에 저장되며 개인정보는 외부 전송되지 않습니다

지금 설치하고, 당신만의 안정 루틴을 시작해보세요 🌿