1PM Workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਇੱਕ ਹਾਈਪਰ ਨਿਊਨਤਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗੀ। ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ,
ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੰਜਾ (ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ : ਡੀ)।
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! (ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਪੰਚ ਮੈਨ ਬਣੋ, ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ ;D), ਹੁਣ!
ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ? ਖੈਰ, ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ -
😌 ਕਸਰਤ ਜੋ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
🤝 ਕੋਈ ਗਾਈਡ ਨਹੀਂ? ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋ!
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਇਨ-ਐਪ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ -
ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਪਡੇਟ ਵੀ ਕਰੋ ;D)।
🏃 ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ!
🏋️ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ!
ਐਪ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੇ ਸੈਤਾਮਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਡੀ
🏅 ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਟੂ-ਦ-ਪੁਆਇੰਟ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ!
ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ // ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ https://linktr.ee/solomonlijo ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸੋਸ਼ਲਜ਼ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ:D
ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੰਜਾ (ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ : ਡੀ)।
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! (ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਪੰਚ ਮੈਨ ਬਣੋ, ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ ;D), ਹੁਣ!
ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ? ਖੈਰ, ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ -
😌 ਕਸਰਤ ਜੋ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
🤝 ਕੋਈ ਗਾਈਡ ਨਹੀਂ? ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋ!
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਇਨ-ਐਪ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ -
ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਪਡੇਟ ਵੀ ਕਰੋ ;D)।
🏃 ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ!
🏋️ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ!
ਐਪ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੇ ਸੈਤਾਮਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਡੀ
🏅 ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਟੂ-ਦ-ਪੁਆਇੰਟ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ!
ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ // ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ https://linktr.ee/solomonlijo ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸੋਸ਼ਲਜ਼ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ:D
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Shalom!
Hope you all are having a great time!
This version contains a new and refreshed guide, which includes diet and nutrition information that you can follow!
There's also more: the official domain has been upgraded to [www.1pmw.fit], a super-short acronym for the app's address on the internet :D
Moreover, updates will not be frequent and will rather be automatic, meaning the app will auto-update itself without taking up any virtual space at all!
With Warm Regards,
Solomon Shalom Lijo
Hope you all are having a great time!
This version contains a new and refreshed guide, which includes diet and nutrition information that you can follow!
There's also more: the official domain has been upgraded to [www.1pmw.fit], a super-short acronym for the app's address on the internet :D
Moreover, updates will not be frequent and will rather be automatic, meaning the app will auto-update itself without taking up any virtual space at all!
With Warm Regards,
Solomon Shalom Lijo