Step by Step - خطوة خطوة
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਜੀ ਆਇਆਂ ਨੂੰ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਜਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਕੀਤੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਜਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗੈਰ-ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕਾਲ ਨਾਲ ਸਮਰਥਤ ਹੈ।
ਲੇਬਨਾਨ ਵਿੱਚ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਮੰਤਰਾਲੇ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਨਜੀਓ ਵਿਖੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਰਮਨੀ, ਸਵੀਡਨ ਅਤੇ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਬਰਲਿਨ, ਜਰਮਨੀ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸੀਰੀਆ ਦੇ ਸ਼ਰਨਾਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਟੈਪ-ਬਾਈ-ਸਟੈਪਿਸ।
ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਐਪ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰ ਜਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਜਾਂ ਖੁਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ "ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ" ਨੂੰ ਚੁਣੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ:
ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ "ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ © 2018 ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਹੈ, ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਅਨੁਵਾਦ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫੰਡਿੰਗ:
ਲੇਬਨਾਨ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਡੀ ਹਾਰਕੋਰਟ ਤੋਂ ਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਜਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਕੀਤੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਜਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗੈਰ-ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕਾਲ ਨਾਲ ਸਮਰਥਤ ਹੈ।
ਲੇਬਨਾਨ ਵਿੱਚ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਮੰਤਰਾਲੇ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਨਜੀਓ ਵਿਖੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਰਮਨੀ, ਸਵੀਡਨ ਅਤੇ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਬਰਲਿਨ, ਜਰਮਨੀ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸੀਰੀਆ ਦੇ ਸ਼ਰਨਾਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਟੈਪ-ਬਾਈ-ਸਟੈਪਿਸ।
ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਐਪ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰ ਜਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਜਾਂ ਖੁਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ "ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ" ਨੂੰ ਚੁਣੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ:
ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ "ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ © 2018 ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਹੈ, ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਅਨੁਵਾਦ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫੰਡਿੰਗ:
ਲੇਬਨਾਨ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਡੀ ਹਾਰਕੋਰਟ ਤੋਂ ਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fixes and performance improvements to enhance your experience.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+919914896525
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
EXQUITECH S A R L
mark.khadij@exquitech.com
Mgm Building Interior Road
Jall Ed Dib
Lebanon
+961 71 481 258
