Legs workout - 4 Week Program
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.3star
12.9 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
"ਕਸਰਤ ਕਿੱਥੇ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਅਸਲੀ 3D ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੱਖਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ 2012 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, 50 ਮਿਲਿਅਨ ਐਪ ਡਾਉਨਲੋਡਸ ਅਤੇ ਯੂਗਲ ਤੇ ਇੱਕ ਅਰਬ ਵਿਯੂਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਕਲਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ ;-)
ਸਾਡਾ ਮਸ਼ਹੂਰ "8 ਮਿੰਟ" ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੁਣੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕਾਮਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ
ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ!
- ਸਾਡੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ,
- ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ
- ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਓ
ਰਾਇਥਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ,
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ
- ਆਪਣੀ ਸੰਗੀਤ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਚੁਣੋ.
ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੇਰਵਾ, ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ 3D ਪ੍ਰੀਵਿਊ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਕਸਰਤ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ
- ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਵੇਖੋ
- ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਵਾਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰੋ
ਇਕ ਨਿੱਜੀ 4-ਹਫਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਕੈਲੰਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਐਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਔਸਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਿਓ!
ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਦੀ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਸਿਕ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਡਾ ਮਸ਼ਹੂਰ "8 ਮਿੰਟ" ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੁਣੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕਾਮਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ
ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ!
- ਸਾਡੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ,
- ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ
- ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਓ
ਰਾਇਥਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ,
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ
- ਆਪਣੀ ਸੰਗੀਤ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਚੁਣੋ.
ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੇਰਵਾ, ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ 3D ਪ੍ਰੀਵਿਊ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਕਸਰਤ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ
- ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਵੇਖੋ
- ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਵਾਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰੋ
ਇਕ ਨਿੱਜੀ 4-ਹਫਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਕੈਲੰਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਐਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਔਸਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਿਓ!
ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਦੀ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਸਿਕ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 6 ਹੋਰ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.3
11.7 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Various bug fixes
