4 Minutes Work (TABATA timer)
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤਬਾਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਆਰਾਮ (ਕੁੱਲ 4 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਕੁੱਲ 8 ਸੈੱਟ (ਕੁੱਲ 4 ਮਿੰਟ) ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਬਾਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ BGM ਵਜੋਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਇੱਕ ਟੈਂਪੋ ਨਾਲ ਗਾਣੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧੇਗੀ।
* ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਸੂਚਨਾ ਧੁਨੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਈਟ-ਵਰਗੇ ਮੁਫ਼ਤ ਧੁਨੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
OtoLogic - https://otologic.jp/
ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।
■ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਬਾਰੇ
ਇਹ ਐਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਐਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਭੇਜੀ ਜਾਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
· ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ
ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਧੁਨੀ ਸਰੋਤ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
■ ਨੋਟਸ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਬਾਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ BGM ਵਜੋਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਇੱਕ ਟੈਂਪੋ ਨਾਲ ਗਾਣੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧੇਗੀ।
* ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਸੂਚਨਾ ਧੁਨੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਈਟ-ਵਰਗੇ ਮੁਫ਼ਤ ਧੁਨੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
OtoLogic - https://otologic.jp/
ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।
■ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਬਾਰੇ
ਇਹ ਐਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਐਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਭੇਜੀ ਜਾਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
· ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ
ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਧੁਨੀ ਸਰੋਤ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
■ ਨੋਟਸ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fixes and performance improvements.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
WE-HINO SOFT
support@west-hino.net
3-4-10, MEIEKI, NAKAMURA-KU
ULTIMATE MEIEKI 1ST 2F.
NAGOYA, 愛知県 450-0002
Japan
+81 90-3650-2074
