Dumbbell HIIT Workout

Steveloper

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

HIIT ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਮਾਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ HIIT ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ) ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਡੰਬਲ HIIT ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਰਪੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਹੈ। ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ HIIT ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ 'ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਡੀਓ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੋਵੇਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਬਾਡੀ ਟੋਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਡੰਬਲ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਡੰਬੇਲਸ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਲਾਈਟ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇਹ 30-ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਪਾਸੜ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ, ਹਲਕੇ ਡੰਬੇਲ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਡੰਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਗੇ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰੈਕ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਬੈਂਡ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਜਾਂ ਡਿਪ ਸਟੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸਾਡੀ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।