Unburn
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
5+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਦੱਬੇ ਹੋਏ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਅਨਬਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ, ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
🔥 ਆਪਣੇ ਬਰਨਆਉਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕੋਪੇਨਹੇਗਨ ਬਰਨਆਉਟ ਇਨਵੈਂਟਰੀ (CBI) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਖੋਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
• ਕੁੱਲ ਬਰਨਆਊਟ
• ਨਿੱਜੀ ਬਰਨਆਊਟ
• ਕੰਮ-ਸਬੰਧਤ ਬਰਨਆਊਟ
• ਕਲਾਇੰਟ-ਸਬੰਧਤ ਬਰਨਆਊਟ
ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
🌱 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਅਨਬਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਰਨਆਉਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਈਕਰੋ-ਐਕਟੀਵਿਟੀਜ਼ ਤੱਕ ਦੀ ਰੇਂਜ ਹਨ - ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
📊 ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ, ਜਲਦੀ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🎧 ਵਿਰਾਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ
ਸ਼ਾਂਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੀਂਹ, ਅੱਗ, ਜੰਗਲ) ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।
🔐 ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਨਿਜੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਜਾਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ Google ਸਾਈਨ-ਇਨ
• ਐਂਡ-ਟੂ-ਐਂਡ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਸਿੰਕ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
📅 ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਚੈਕ ਇਨ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰੋ — ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ।
⸻
ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨਬਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਓਵਰ-ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨ।
ਅਨਬਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ, ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
🔥 ਆਪਣੇ ਬਰਨਆਉਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕੋਪੇਨਹੇਗਨ ਬਰਨਆਉਟ ਇਨਵੈਂਟਰੀ (CBI) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਖੋਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
• ਕੁੱਲ ਬਰਨਆਊਟ
• ਨਿੱਜੀ ਬਰਨਆਊਟ
• ਕੰਮ-ਸਬੰਧਤ ਬਰਨਆਊਟ
• ਕਲਾਇੰਟ-ਸਬੰਧਤ ਬਰਨਆਊਟ
ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
🌱 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਅਨਬਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਰਨਆਉਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਈਕਰੋ-ਐਕਟੀਵਿਟੀਜ਼ ਤੱਕ ਦੀ ਰੇਂਜ ਹਨ - ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
📊 ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ, ਜਲਦੀ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🎧 ਵਿਰਾਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ
ਸ਼ਾਂਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੀਂਹ, ਅੱਗ, ਜੰਗਲ) ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।
🔐 ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਨਿਜੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਜਾਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ Google ਸਾਈਨ-ਇਨ
• ਐਂਡ-ਟੂ-ਐਂਡ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਸਿੰਕ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
📅 ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਚੈਕ ਇਨ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰੋ — ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ।
⸻
ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨਬਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਓਵਰ-ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Welcome to Unburn!
🧠 Track your burnout levels
📊 Analyze your personal, work, and client-related stress
🌱 Get daily actions and helpful recommendations
We’re still improving the app — your feedback is highly appreciated!
🧠 Track your burnout levels
📊 Analyze your personal, work, and client-related stress
🌱 Get daily actions and helpful recommendations
We’re still improving the app — your feedback is highly appreciated!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
VITALII KOLOSOV
kolosov.vitalii@gmail.com
Na Václavce
1221/18
150 00 Praha
Czechia
undefined
