Stellar Sleep - Insomnia CBT
4.0star
295 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਿਖਰ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਹਾਰਵਰਡ ਵਿਖੇ ਵਿਕਸਤ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਕੱਟਣ, ਬਲੂ-ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਮ ਸਲਾਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਸਟੈਲਰ ਸਲੀਪ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਸਟੈਲਰ ਸਲੀਪ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ #1 ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੋ।
ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬੋਲਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂਕਾਰ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡਾ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
* ਉਤੇਜਕ ਨਿਯੰਤਰਣ
* ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ
* ਨੀਂਦ ਪਾਬੰਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ
* ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ
* ਦੌੜ ਰਹੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ
* ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
* ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਨੀਂਦ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ:
* ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
* ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੋ।
* Google Fit ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
* ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਰਨਲਿੰਗ.
* ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 30 ਰਾਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
* ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ.
* ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ।
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਕੱਟਣ, ਬਲੂ-ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਮ ਸਲਾਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਸਟੈਲਰ ਸਲੀਪ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਸਟੈਲਰ ਸਲੀਪ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ #1 ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੋ।
ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬੋਲਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂਕਾਰ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡਾ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
* ਉਤੇਜਕ ਨਿਯੰਤਰਣ
* ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ
* ਨੀਂਦ ਪਾਬੰਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ
* ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ
* ਦੌੜ ਰਹੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ
* ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
* ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਨੀਂਦ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ:
* ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
* ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੋ।
* Google Fit ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
* ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਰਨਲਿੰਗ.
* ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 30 ਰਾਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
* ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ.
* ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.0
288 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fixes and improvements