30 Day Pilates Challenge

Steveloper

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ, ਆਸਣ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਹਾਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਇਕ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਦ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੇਟ ਦੀ ਲੜੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਗਲੇਟ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਰਿਪੋਰਟਾਇਰ ਵਿੱਚ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਜਾਂ ਕਾਰਪੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਗ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਸੰਤੁਲਨ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੇ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ' ਤੇ ਮੁੱਖ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਮ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਪਾਈਲੇਟ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਧਿਆਨ ਹਰ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਤੇ ਹੈ. ਪਾਈਲੇਟ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ, ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਪਾਈਲੇਟ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਰਕਆ Beginਟ ਅਰੰਭਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ - 30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ, ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਾਈਲੇਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.