Resistance Band Workout Plan
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਇਕ ਜੋੜੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਰਕਆoutsਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਟਾਕਰੇ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਉਹ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆ yourਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪਿੰਗ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਰੋਗੇ.
ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਲੀਟ ਅਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ, ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਾਧਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਬੈਂਡ ਵਿਚ ਸਲੈਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਿਸਟੈਂਟ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
ਸਧਾਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਨਸ਼ਨ ਬੈਂਡ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਾਲ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਹੋ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਮਨਪਸੰਦ ਐਟ-ਹੋਮ ਵਰਕਆuddਟ ਬੱਡੀ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਰੋਧ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੁਕੜੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ, ਬੈਂਡਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆ yourਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪਿੰਗ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਰੋਗੇ.
ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਲੀਟ ਅਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ, ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਾਧਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਬੈਂਡ ਵਿਚ ਸਲੈਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਿਸਟੈਂਟ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
ਸਧਾਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਨਸ਼ਨ ਬੈਂਡ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਾਲ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਹੋ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਮਨਪਸੰਦ ਐਟ-ਹੋਮ ਵਰਕਆuddਟ ਬੱਡੀ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਰੋਧ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੁਕੜੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ, ਬੈਂਡਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
