GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Zakupy w aplikacji

Informacje o aplikacji

GentleMove to joga na krześle, ćwiczenia w pozycji siedzącej, ćwiczenia równowagi i delikatne ćwiczenia siłowe dla dorosłych po 50. i 60. roku życia, stworzone do czytania z krzesła w odległości wyciągniętej ręki. Każdy ruch wykonuje się siedząc na krześle lub stojąc z ręką na krześle, z niewielkim obciążeniem i w domu, a każdy zestaw trwa od 5 do 20 minut.

CO DZIAŁA

Programy, które możesz wykonać
Trzy ścieżki: joga na krześle dla rozluźnienia i oddychania, ćwiczenia równowagi z trzymaniem
oparcia krzesła oraz delikatne ćwiczenia wzmacniające nogi i ramiona. Każda ścieżka zawiera
programy trwające 10, 15 i 20 minut, a cztery krótsze są przeznaczone na dni, w których masz tylko 5 minut.

Odtwarzacz stworzony dla zmęczonych oczu
Jeden ruch na raz, pokazywany przez animowaną postać z nazwą, prostym
zdaniem dotyczącym tego, co należy zrobić, i długim odliczaniem. Następny ruch czeka w
kącie. Jest jeden duży przycisk pauzy i przycisk pomijania, a także przerwa między
ruchami. Ekran pozostaje włączony, gdy odtwarzacz jest włączony, a rutyna samoczynnie wstrzymuje się, gdy nadejdzie połączenie lub opuścisz aplikację.

Odliczanie głosowe
Głos telefonu podaje nazwy poszczególnych ruchów i odlicza ostatnie sekundy, dzięki czemu możesz patrzeć na pomieszczenie, a nie na ekran. Można je wyłączyć.

Od czego zacząć
Trzy pytania zadane pierwszego dnia (wstawanie z krzesła, utrzymywanie równowagi na krześle, wchodzenie po schodach) sugerują, gdzie rozpocząć rutynę: Delikatnie, Stabilnie lub Mocniej. Poziom można zmienić w Ustawieniach w dowolnym momencie. Jeśli wolisz ćwiczyć na stojąco, każda rutyna opiera się na ćwiczeniach w pozycji siedzącej.

Plan tygodniowy
Wybierz dni, w które chcesz się ruszać. Każdy zaplanowany dzień ma przygotowaną rutynę,
przechodzącą przez trzy ścieżki. Po dwóch tygodniach sesji aplikacja pyta,
czy chcesz przejść na wyższy poziom; odpowiedź należy do Ciebie, a pominięty
tydzień to po prostu pominięty tydzień.

Biblioteka
W sumie 105 ćwiczeń na krzesłach i ćwiczeń na stojąco, każde z własną animacją
i instrukcjami, filtrowane według ścieżki lub tylko pozycji siedzącej. Wypróbuj dowolny ruch samodzielnie.

Stwórz swój własny
Ułóż swoje ulubione ćwiczenia w dowolnej kolejności, wybierz czas trwania każdego z nich
i czas odpoczynku, a następnie zapisz.

Kalendarz
Każda sesja jest zapisywana w kalendarzu z minutami ruchu, odczuciami i
notatką, jeśli chcesz. Twoja passa jest liczona w tygodniach od zrealizowania planu,
a nie w dniach.

Przypomnienia
Przypomnienie w wybrane dni, o wybranej godzinie.

Czytelność
Trzy rozmiary tekstu, wybierane na pierwszym ekranie i zmieniane w dowolnym momencie. Duże
przyciski, proste słowa i brak konieczności przesuwania palcem.

Kopia zapasowa
Jeden plik z sesjami i rutynami, do zachowania lub przeniesienia na inny telefon.

DLA KOGO

Dorośli powyżej 50. i powyżej 60. roku życia, którzy chcą ćwiczyć delikatnie w domu, osoby preferujące ćwiczenia w pozycji siedzącej oraz członkowie rodziny przygotowujący coś prostego dla rodzica.

CO OTRZYMASZ

Standardowy plan obejmuje trzy 10-minutowe programy w każdym utworze, programy pięciominutowe, odtwarzacz z licznikiem głosowym, kalendarz i przypomnienia. Pełny dostęp obejmuje całą bibliotekę do odtwarzania krok po kroku, programy 15- i 20-minutowe, tygodniowy plan, który dostosowuje się do Twoich potrzeb, tworzenie własnych programów oraz kopię zapasową. Każda wykonana sesja pozostaje w kalendarzu, niezależnie od Twojego wyboru. Nie ma reklam.

TWOJE DANE

Twoje sesje i ustawienia są przechowywane w telefonie. Nie ma konta ani logowania. Raporty o awariach i statystyki użytkowania są wysyłane w celu pomocy w rozwiązywaniu problemów; żaden z nich nie zawiera Twoich sesji.

CZYM NIE JEST

GentleMove wyświetla delikatne ćwiczenia i zapisuje Twoje postępy. Nie jest to
porada medyczna i nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani fizjoterapeutą. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się
z lekarzem i przerwij, jeśli cokolwiek
poczujesz.

Aplikacja jest dostępna w 10 językach.

Pytania: [e-mail]

---

Co nowego

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.