Setoro: Plan treningowy
Zakupy w aplikacji
Dla wszystkich
info
0+
Pobrania
Informacje o aplikacji
Odpowiedz na osiem krótkich pytań, a Setoro ułoży Twój plan treningowy: podział dopasowany do liczby dni treningowych, ćwiczenia dobrane do sprzętu oraz serie, powtórzenia i przerwy dostosowane do celu. Potem podpowie, jaki ciężar wybrać na kolejnym treningu.
JAK TO DZIAŁA
• Ankieta: cel, doświadczenie, dni treningowe, długość treningu, sprzęt (w pełni wyposażona siłownia, same hantle lub bez sprzętu) i stawy, które chcesz oszczędzać.
• Twój plan: full body, upper/lower lub push/pull/legs: 12 tygodni z zaplanowanymi lżejszymi tygodniami na regenerację.
• Na siłowni: odhaczaj serie, sprawdzaj ciężary z poprzedniego treningu i korzystaj z minutnika przerw. Gdy przerwa się skończy, dostaniesz powiadomienie.
• Progresja: początkujący zwiększają ciężar w głównych ćwiczeniach z treningu na trening; później, gdy osiągniesz górną granicę zakresu powtórzeń, Setoro zwiększy ciężar. Jeśli dwa razy z rzędu nie zrobisz postępu, zmniejszy obciążenie, by dać Ci przestrzeń do dalszej progresji.
CO JEST DARMOWE NA ZAWSZE
• Dziennik i historia treningów bez limitu
• Ciężary i powtórzenia z poprzedniego treningu dla każdego ćwiczenia
• Gotowy plan full body Starter
• Podgląd 1. tygodnia Twojego indywidualnego planu
SETORO PREMIUM
• Pełny indywidualny plan na podstawie ankiety
• Docelowy ciężar w każdej serii (podwójna progresja i okresowe zmniejszanie obciążenia)
• Wszystkie programy: upper/lower, push/pull/legs, siła, pośladki, trening z hantlami w domu, trening z masą własnego ciała
• Zamiana dowolnego ćwiczenia na równoważne
• Wykresy postępów i szacowany ciężar maksymalny na jedno powtórzenie w każdym ćwiczeniu
141 ilustrowanych ćwiczeń ze wskazówkami technicznymi, opisem częstych błędów i mapą zaangażowanych mięśni, przetłumaczonych na 12 języków. Kilogramy lub funty.
PRYWATNOŚĆ OD PODSTAW
Bez konta. Twoje treningi zostają na telefonie. Anonimowe statystyki użytkowania są wyłączone, dopóki ich nie włączysz.
PRZEJRZYSTA SUBSKRYPCJA
Premium jest dostępne w planie rocznym z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym lub w planie miesięcznym. Przypomnimy Ci o końcu okresu próbnego 24 godziny wcześniej. Subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie w Google Play.
Regulamin: https://codeensis.com/setoro/terms
Prywatność: https://codeensis.com/setoro/privacy
Setoro dostarcza ogólnych informacji o treningu, a nie porad medycznych. Przed rozpoczęciem nowego programu skonsultuj się z lekarzem.
JAK TO DZIAŁA
• Ankieta: cel, doświadczenie, dni treningowe, długość treningu, sprzęt (w pełni wyposażona siłownia, same hantle lub bez sprzętu) i stawy, które chcesz oszczędzać.
• Twój plan: full body, upper/lower lub push/pull/legs: 12 tygodni z zaplanowanymi lżejszymi tygodniami na regenerację.
• Na siłowni: odhaczaj serie, sprawdzaj ciężary z poprzedniego treningu i korzystaj z minutnika przerw. Gdy przerwa się skończy, dostaniesz powiadomienie.
• Progresja: początkujący zwiększają ciężar w głównych ćwiczeniach z treningu na trening; później, gdy osiągniesz górną granicę zakresu powtórzeń, Setoro zwiększy ciężar. Jeśli dwa razy z rzędu nie zrobisz postępu, zmniejszy obciążenie, by dać Ci przestrzeń do dalszej progresji.
CO JEST DARMOWE NA ZAWSZE
• Dziennik i historia treningów bez limitu
• Ciężary i powtórzenia z poprzedniego treningu dla każdego ćwiczenia
• Gotowy plan full body Starter
• Podgląd 1. tygodnia Twojego indywidualnego planu
SETORO PREMIUM
• Pełny indywidualny plan na podstawie ankiety
• Docelowy ciężar w każdej serii (podwójna progresja i okresowe zmniejszanie obciążenia)
• Wszystkie programy: upper/lower, push/pull/legs, siła, pośladki, trening z hantlami w domu, trening z masą własnego ciała
• Zamiana dowolnego ćwiczenia na równoważne
• Wykresy postępów i szacowany ciężar maksymalny na jedno powtórzenie w każdym ćwiczeniu
141 ilustrowanych ćwiczeń ze wskazówkami technicznymi, opisem częstych błędów i mapą zaangażowanych mięśni, przetłumaczonych na 12 języków. Kilogramy lub funty.
PRYWATNOŚĆ OD PODSTAW
Bez konta. Twoje treningi zostają na telefonie. Anonimowe statystyki użytkowania są wyłączone, dopóki ich nie włączysz.
PRZEJRZYSTA SUBSKRYPCJA
Premium jest dostępne w planie rocznym z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym lub w planie miesięcznym. Przypomnimy Ci o końcu okresu próbnego 24 godziny wcześniej. Subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie w Google Play.
Regulamin: https://codeensis.com/setoro/terms
Prywatność: https://codeensis.com/setoro/privacy
Setoro dostarcza ogólnych informacji o treningu, a nie porad medycznych. Przed rozpoczęciem nowego programu skonsultuj się z lekarzem.
Plan treningowy na siłownię z ankiety. Zapisuj serie, ciężary i postępy.
Ostatnia aktualizacja
Podstawą bezpieczeństwa jest wiedza o tym, jak deweloperzy zbierają i udostępniają Twoje dane. Praktyki w zakresie zapewniania prywatności i bezpieczeństwa danych mogą się różnić w zależności od sposobu korzystania z aplikacji, regionu i wieku użytkownika. Te informacje podał deweloper i z czasem może je aktualizować.
- Żadne dane nie są udostępniane innym firmomDowiedz się więcej o deklarowaniu udostępniania danych przez deweloperów
- Ta aplikacja może zbierać te rodzaje danychLokalizacja, Informacje finansowe i inne typy danych (2)
- Dane są zaszyfrowane podczas przesyłania
Co nowego
Pierwsza wersja Setoro: 12-tygodniowy plan na siłownię na podstawie krótkiej ankiety, zapis serii, minutnik przerw i cele ciężaru.
Pomoc dotycząca aplikacji
Deweloper
CODEENSIS LTD
support@codeensis.com
Eiffel Tower, 3rd floor, FlatOffice 301, 2 Christodolou Sozou
Nicosia 1096
Cyprus
+357 97 696199
