Fitness Women Workout

Ahead Designer

Zawiera reklamy

Informacje o aplikacji

Witamy w aplikacji do ćwiczeń z ciężarem ciała na Androida, najlepszym towarzyszu fitness, dzięki któremu będziesz zdrowszy i silniejszy. Ta aplikacja zawiera szeroką gamę ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, które pomogą Ci zachować dobrą formę, ujędrnić mięśnie i poprawić ogólne samopoczucie. Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitnessu, czy początkującym, w tej aplikacji każdy znajdzie coś dla siebie.

Kluczowe cechy:

Ćwiczenie siedzenia przy ścianie:
Wzmocnij dolną część ciała za pomocą izometrycznych siadów przy ścianie. Proste, ale skuteczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie czworogłowe i pośladki.

Ćwiczenie V-Crunch:
Wymodeluj tułów za pomocą brzuszków w kształcie litery V. Skup się na mięśniach brzucha, aby uzyskać mocniejszą i ujędrnioną część środkową.

Ćwiczenie dipów na triceps:
Zwiększ siłę ramion za pomocą dipów na triceps. Idealny do ujędrniania tyłu ramion.

Ćwiczenie Supermana:
Poczuj się jak superbohater, pracując nad mięśniami pleców i tułowia, wykonując ćwiczenie Supermana.

Ćwiczenie deski z prostymi ramionami:
Uzyskaj mocny tułów i górną część ciała dzięki tej odmianie klasycznej deski.

Ćwiczenie z przysiadami i skokami:
Zwiększ siłę i zwinność dolnych partii ciała dzięki wybuchowym przysiadom.

Ćwiczenie przysiadów:
Opanuj sztukę przysiadów, aby wzmocnić mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki.

Ćwiczenie odwrotnego chrupania:
Skup się na dolnych mięśniach brzucha, aby uzyskać wszechstronny trening tułowia.

Ćwiczenie pompek:
Klasyczne pompki poprawiające siłę i wytrzymałość górnej części ciała.

Ćwiczenie ze skłonnością do trzepotania:
Wykonując ten trzepoczący ruch, pracuj nad dolną częścią pleców i pośladkami.

Ćwiczenie nóg w desce:
Ulepsz swoją grę z deską, dodając uniesienia nóg, aby zintensyfikować trening tułowia.

Ćwiczenie deski i sięgania:
Wymagająca odmiana deski poprawiająca równowagę i siłę rdzenia.

Ćwiczenie pompek na jednej nodze:
Przenieś swoje pompki na wyższy poziom, zapewniając stabilność na jednej nodze.

Ćwiczenie wspinacza górskiego:
Podkręć tętno i zaangażuj całe ciało w wspinaczkę górską.

Ćwiczenie pompek wojskowych:
Sprawdź siłę górnej części ciała, wykonując pompki w stylu wojskowym.

Ćwiczenie unoszenia nóg:
Wzmocnij dolne mięśnie brzucha, unosząc nogi.

Ćwiczenie wchodzenia i wychodzenia nóg:
Dzięki temu ćwiczeniu zwiększ mobilność i elastyczność dolnej części ciała.

Ćwiczenie z opadaniem nóg:
Wymagające ćwiczenie na dolną część brzucha, wzmacniające mięśnie tułowia.

Ćwiczenia pompek na kolanach:
Idealne dla początkujących, pompki na kolanach to świetny sposób na budowanie siły górnej części ciała.

Ćwiczenia na nadciśnienie:
Skoncentruj się na dolnej części pleców za pomocą przeprostów, zwanych także „supermanami”.

Ćwiczenia na wysokich kolanach:
Popraw wydolność układu krążenia i siłę nóg dzięki wysokim kolanom.

Ćwiczenie pulsu odrzutowego pośladków:
Celuj w pośladki i buduj jędrniejsze pośladki dzięki temu pulsującemu ruchowi.

Ćwiczenie odrzutu pośladków:
Dzięki temu skutecznemu ćwiczeniu wzmocnisz i ujędrnisz mięśnie pośladków.

Ćwiczenie trzepotania kopnięć:
Pracuj nad dolnymi mięśniami brzucha i zwiększ wytrzymałość za pomocą trzepoczących kopnięć.

Ćwiczenie pulsacyjne „Osioł kopie”:
Pulsuj, aby wzmocnić pośladki kopnięciami osła.

Ćwiczenie kopnięć osła:
Izoluj i rzeźbij pośladki kopnięciami osła.

Ćwiczenie ukośnej deski:
Rzuć wyzwanie swojemu tułowiowi i stabilności za pomocą ukośnych desek.

Ćwiczenie z martwym robakiem:
Wzmocnij swój korpus i popraw koordynację dzięki ćwiczeniu martwego robaka.

Ćwiczenia na brzuszki:
Klasyczne brzuszki dla wyraźnie zaznaczonego obszaru brzucha.

Ćwiczenie kopnięć chrupiących:
Dodaj dynamicznego akcentu swoim brzuszkom za pomocą ruchów kopnięć.

Ćwiczenie rozciągające Cobry:
Rozciągnij i złagodź napięcie w dolnej części pleców dzięki rozciągnięciu kobry.

Ćwiczenie pompek na pudełku:
Zmodyfikowana wersja push-up ułatwiająca wykonywanie klasycznych ruchów push-up.

Ćwiczenie psa-ptaka:
Popraw swoją równowagę i stabilność tułowia dzięki ćwiczeniom z ptaszkiem.

Ćwiczenie dipów na triceps:
Dzięki temu skutecznemu ćwiczeniu izoluj i wzmacniaj triceps.

Ćwiczenie odwrotnych brzuszków:
Pracuj nad dolnymi mięśniami brzucha za pomocą odwrotnych brzuszków.

Bądź na bieżąco ze swoimi celami fitness, włączając te ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w podróży, ta aplikacja zapewnia szczegółowe instrukcje i narzędzia do śledzenia, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele fitness.