Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Zakupy w aplikacji

Informacje o aplikacji

Zachowaj spokój, gdy gniew lub lęk biorą górę — i reaguj zamiast reagować.

Composure to zarządzanie gniewem i łagodzenie lęku w jednej aplikacji: narzędzia do pracy w danej chwili, codzienne praktyki i 8-tygodniowy program, które budują prawdziwą kontrolę emocjonalną. Niezależnie od tego, czy chodzi o narastającą frustrację, nieustanny lęk, czy słowa, których chciałbyś się pozbyć, Composure pomaga przetrwać burzę i zachować kontrolę.

Aplikacja opiera się na technikach, których klinicyści używają do regulacji emocji — terapii poznawczo-behawioralnej, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności — przekształconych w coś, po co sięgniesz w prawdziwym życiu.

USPOKÓJ SIĘ W CHWILI
Kiedy poczujesz, że eskalujesz, otwórz Composure, aby uzyskać ukierunkowaną deeskalację: rytmiczne oddychanie, uziemienie i pewna ręka przez 90 sekund, w których reakcje osiągają szczyt. Bez oceniania — po prostu szybszy sposób na uspokojenie się i odzyskanie kontroli.

CODZIENNE PRAKTYKI (3–4 MIN)
• Oddychanie — powolne, sześciooddechowe oddychanie, aby uspokoić układ nerwowy
• Skanowanie ciała — uwolnij napięcie, którego nie byłeś świadomy
• Przeformułowanie myśli — złap spiralę myśli i przepisz ją za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej
• Surfowanie po impulsach — pokonaj silną potrzebę lub impuls, nie działając pod ich wpływem

ŚLEDŹ, CO CIĘ WYWOŁUJE
Rejestruj reakcję w kilka sekund — intensywność, czynniki wyzwalające i miejsce, w którym ją odczuwasz, za pomocą mapy ciała. Rejestruj również chwile, których żałujesz, aby móc dostrzec wzorce i je przełamać. Lepsza kontrola impulsów zaczyna się od wyraźnego dostrzeżenia własnych czynników wyzwalających.

ZOBACZ SWOJE WZORCE
Insights przekształca Twoje dzienniki w przejrzysty obraz: Twoje najczęstsze czynniki wyzwalające, momenty i sytuacje, które Cię zaskakują, oraz to, czy z czasem stajesz się spokojniejszy.

8-TYGODNIOWY PROGRAM, KTÓRY ZASIĘGA GŁĘBOKO
42 krótkie lekcje przeprowadzą Cię od zrozumienia swojego gniewu do opanowania regulacji emocjonalnej:
1. Zrozumienie swojego gniewu
2. Narzędzia awaryjne
3. Przeprogramowanie swojego myślenia (CBT)
4. Komunikacja i asertywność
5. Zrozumienie swoich wzorców
6. Głębsza praca
7. Relacje i życie codzienne
8. Zapobieganie i ukończenie kursu
Każdy moduł kończy się interaktywnym scenariuszem z życia wziętym, dzięki czemu możesz ćwiczyć zachowanie spokoju, zanim się to przyda.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ COMPOSURE
• Zarządzanie gniewem i łagodzenie lęku w jednym miejscu
• Prawdziwa pomoc na bieżąco, a nie tylko codzienne lekcje
• Oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii poznawczo-behawioralnej (DBT) i uważności
• Budowanie inteligencji emocjonalnej i kontroli impulsów w czasie
• Prywatność z założenia — nie jest wymagane konto, Twoje wpisy pozostają na Twoim urządzeniu

OPCJONALNE REFLEKSJE SZTUCZNEJ INTELIGENCJI (AI)
Włącz Refleksje, a zaraz po zalogowaniu otrzymasz krótki odczyt dotyczący tego, co mogło być przyczyną reakcji, oraz trzy rzeczy do wypróbowania następnym razem. Funkcja jest wyłączona, dopóki jej nie włączysz, i zawsze wysyła tylko pojedynczy wpis, który właśnie zarejestrowałeś — nic innego nie opuszcza Twojego urządzenia.

—
Composure Premium odblokowuje pełny 8-tygodniowy program, każdą codzienną praktykę, kompletny panel analiz i refleksje AI.
• Subskrypcja tygodniowa lub jednorazowy zakup na całe życie

Płatność zostanie pobrana z Twojego konta Google Play po potwierdzeniu zakupu. Subskrypcje odnawiają się automatycznie, chyba że zostaną anulowane co najmniej 24 godziny przed końcem bieżącego okresu; Opłata za odnowienie konta zostanie pobrana w ciągu 24 godzin od zakończenia okresu subskrypcji. Możesz zarządzać subskrypcją lub ją anulować w dowolnym momencie w ustawieniach subskrypcji Google Play.

Polityka prywatności: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure to edukacyjne narzędzie samopomocy w radzeniu sobie z gniewem, lękiem i regulacją emocji — nie zastępuje profesjonalnej diagnozy ani leczenia. W razie kryzysu skontaktuj się z lokalnym pogotowiem ratunkowym lub infolinią.

Co nowego

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.