Patterns: OCD & ERP Journal
Zakupy w aplikacji
Dla wszystkich
info
100+
Pobrania
Dla wszystkich
Więcej informacji
Informacje o aplikacji
Patterns to spokojna, prywatna przestrzeń, w której możesz zrozumieć, co powtarza Twój umysł — i ćwiczyć reagowanie na to w inny sposób.
To, co zaczęło się jako prosty dziennik OCD, przerodziło się w kompletny, samodzielny zestaw narzędzi oparty na CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) i ERP (zapobieganiu ekspozycji i reakcji) — podejściach najczęściej stosowanych w leczeniu OCD, lęku i natrętnych myśli.
ZAUWAŻ SWOJE WZORCE (bezpłatnie)
• Prywatny dziennik, w którym wszystko jest zapisane lokalnie — wszystko pozostaje na Twoim urządzeniu
• Rejestruj natrętne myśli, obsesje, kompulsje, impulsy i stany napięcia
• Notuj swoje reakcje i ich codzienny kontekst
• Obserwuj, jak z czasem pojawiają się tematy i trendy
• Chroń swoje wpisy blokadą aplikacji
ĆWICZ ODMIENNE REAGOWANIE (wersja Pro)
• Kreator hierarchii narażenia — wspinaj się po drabinach strachu krok po kroku
• Materiały dotyczące narażenia — skrypty, nagrania, obrazy i linki
• Śledzenie impulsów i zapobieganie reakcjom
• Ustrukturyzowane programy ERP i szkolenia dotyczące niepewności
• Planer działań i eksperymenty behawioralne
• Wskaźniki powrotu do zdrowia i arkusze refleksji
DLA KOGO
Patterns został stworzony dla osób z OCD, ale te same narzędzia pomagają w radzeniu sobie z codziennym lękiem, natrętnymi myślami i kompulsywnymi nawykami — każdemu, kto chce zauważyć swoje wzorce i delikatnie budować nowe reakcje.
PRYWATNE Z ZAPROJEKTOWANIA
Twoje refleksje są osobiste. Patterns stawia na lokalność: Twoje dane pozostają na Twoim urządzeniu, a opcjonalna blokada aplikacji chroni je tylko przed Twoim wzrokiem.
PROSTY, JEDNORAZOWY PROFESJONALISTA
Rozpocznij za darmo od prowadzenia dziennika, śledzenia i analiz. Odblokuj pełen zestaw narzędzi ERP dzięki jednorazowemu zakupowi — bez subskrypcji, na zawsze.
Patterns to narzędzie do samodzielnej refleksji i budowania umiejętności. Nie jest diagnozą, urządzeniem medycznym ani substytutem profesjonalnej opieki. Jeśli masz problemy, skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
To, co zaczęło się jako prosty dziennik OCD, przerodziło się w kompletny, samodzielny zestaw narzędzi oparty na CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) i ERP (zapobieganiu ekspozycji i reakcji) — podejściach najczęściej stosowanych w leczeniu OCD, lęku i natrętnych myśli.
ZAUWAŻ SWOJE WZORCE (bezpłatnie)
• Prywatny dziennik, w którym wszystko jest zapisane lokalnie — wszystko pozostaje na Twoim urządzeniu
• Rejestruj natrętne myśli, obsesje, kompulsje, impulsy i stany napięcia
• Notuj swoje reakcje i ich codzienny kontekst
• Obserwuj, jak z czasem pojawiają się tematy i trendy
• Chroń swoje wpisy blokadą aplikacji
ĆWICZ ODMIENNE REAGOWANIE (wersja Pro)
• Kreator hierarchii narażenia — wspinaj się po drabinach strachu krok po kroku
• Materiały dotyczące narażenia — skrypty, nagrania, obrazy i linki
• Śledzenie impulsów i zapobieganie reakcjom
• Ustrukturyzowane programy ERP i szkolenia dotyczące niepewności
• Planer działań i eksperymenty behawioralne
• Wskaźniki powrotu do zdrowia i arkusze refleksji
DLA KOGO
Patterns został stworzony dla osób z OCD, ale te same narzędzia pomagają w radzeniu sobie z codziennym lękiem, natrętnymi myślami i kompulsywnymi nawykami — każdemu, kto chce zauważyć swoje wzorce i delikatnie budować nowe reakcje.
PRYWATNE Z ZAPROJEKTOWANIA
Twoje refleksje są osobiste. Patterns stawia na lokalność: Twoje dane pozostają na Twoim urządzeniu, a opcjonalna blokada aplikacji chroni je tylko przed Twoim wzrokiem.
PROSTY, JEDNORAZOWY PROFESJONALISTA
Rozpocznij za darmo od prowadzenia dziennika, śledzenia i analiz. Odblokuj pełen zestaw narzędzi ERP dzięki jednorazowemu zakupowi — bez subskrypcji, na zawsze.
Patterns to narzędzie do samodzielnej refleksji i budowania umiejętności. Nie jest diagnozą, urządzeniem medycznym ani substytutem profesjonalnej opieki. Jeśli masz problemy, skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Prywatny dziennik i narzędzia ERP dla osób z OCD, lękiem i natrętnymi myślami.
Ostatnia aktualizacja
Podstawą bezpieczeństwa jest wiedza o tym, jak deweloperzy zbierają i udostępniają Twoje dane. Praktyki w zakresie zapewniania prywatności i bezpieczeństwa danych mogą się różnić w zależności od sposobu korzystania z aplikacji, regionu i wieku użytkownika. Te informacje podał deweloper i z czasem może je aktualizować.
- Żadne dane nie są udostępniane innym firmomDowiedz się więcej o deklarowaniu udostępniania danych przez deweloperów
- Aplikacja nie zbiera danychDowiedz się więcej o deklarowaniu zbierania danych przez deweloperów
Co nowego
# What’s New
* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.
* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.
Dla wszystkich
Więcej informacjiPomoc dotycząca aplikacji
Deweloper
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India