Poranne ćwiczenia i mobilność

Wideapp Studio

Zakupy w aplikacji

Informacje o aplikacji

Zacznij dzień od ruchu, który łatwo dopasować do codziennego rytmu.

„Poranne ćwiczenia i mobilność” łączy krótkie treningi całego ciała, mobilność, rozciąganie, elastyczność i rozgrzewkę. Ćwicz w domu bez sprzętu po przebudzeniu, przed treningiem, przed bieganiem albo zawsze wtedy, gdy chcesz się trochę poruszać.

PORANNE ĆWICZENIA I MOBILNOŚĆ

Zbuduj prostą poranną rutynę bez długich treningów. Wybieraj krótkie, prowadzone sesje, które pomagają zacząć dzień w ruchu, poruszać stawami i łatwiej włączyć mobilność do codzienności.

Aplikacja sprawdzi się do:
• porannych ćwiczeń i krótkiego treningu
• ruchu po przebudzeniu
• mobilności całego ciała
• codziennego rozciągania
• pracy nad elastycznością i gibkością
• rozgrzewki przed treningiem lub bieganiem
• ćwiczeń w domu bez sprzętu
• prostych zestawów dla początkujących

MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ CAŁEGO CIAŁA

Poruszaj całym ciałem albo wybierz konkretną partię. W aplikacji znajdziesz ćwiczenia na biodra, barki, szyję, plecy, kręgosłup i stawy oraz krótkie rutyny mobilności i rozciągania.

Możesz wybrać poranne rozciąganie, mobilność bioder, ćwiczenia na barki i plecy albo kompletny zestaw na całe ciało.

PLAN 30-DNIOWY

Realizuj uporządkowany program przez 30 dni. Każdego dnia otrzymujesz gotową sesję, więc nie musisz samodzielnie układać treningu.

Krótkie ćwiczenia, rozciąganie i mobilność ułatwiają budowanie regularnej rutyny nawet wtedy, gdy masz mało czasu.

PROGRAMY NA WYBRANE PARTIE

Wybieraj programy dla różnych obszarów ciała i celów. Ćwicz całe ciało albo skup się na biodrach, barkach, szyi, plecach i innych partiach.

TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Wykonuj ćwiczenia krok po kroku i wybieraj krótkie sesje, które łatwo powtarzać. Nie potrzebujesz zaawansowanego poziomu ani specjalnego sprzętu.

ROZCIĄGANIE, ROZGRZEWKA I RUCH

Używaj aplikacji jako:
• krótkiej porannej rutyny
• rozciągania po przebudzeniu
• rozgrzewki całego ciała przed treningiem
• krótkiego przygotowania przed bieganiem
• ćwiczeń na elastyczność i mobilność stawów
• treningu w domu, gdy masz niewiele czasu
• lekkiej sesji, gdy ciało wydaje się sztywne

Ćwicz w domu i wybieraj format dopasowany do swojego dnia — od kilku minut mobilności po pełny zestaw na całe ciało.

WIĘCEJ NIŻ PORANNY TRENING

Poranek jest głównym punktem startowym, ale aplikacja przydaje się także później. Korzystaj z niej do codziennej mobilności, rozciągania, ćwiczeń na elastyczność, rozgrzewki przed sportem i krótkich przerw na ruch.

„Poranne ćwiczenia i mobilność” łączy mobilność, rozciąganie, elastyczność, rozgrzewkę i prowadzone ćwiczenia w jednej aplikacji.

Niektóre treningi i programy mogą wymagać Premium.

Warunki korzystania: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Polityka prywatności: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Co nowego

• Zacznij dzień od krótkich ćwiczeń na mobilność i rozciąganie z instrukcjami
• Korzystaj z treningów całego ciała, programów na wybrane partie i planu 30-dniowego
• Rozgrzej się przed treningiem lub rozruszaj ciało, gdy czujesz sztywność
• Bez sprzętu — ćwiczenia w domu, odpowiednie również dla początkujących