Simple Workout Log

Sleeply

Zawiera reklamy

Informacje o aplikacji

💪 Prosty dziennik treningowy 💪
Całkowicie darmowy tracker treningowy, który pomoże Ci rejestrować każde powtórzenie — niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, czy w domu.

„Rejestrowanie treningów wydaje się uciążliwe…”
„Który mięsień powinienem dzisiaj trenować?”
„Nie widzę swoich postępów, więc ciągle tracę motywację…”

Rozwiązujemy te codzienne problemy dzięki przejrzystemu, uspokajającemu projektowi i tylko tym funkcjom, których naprawdę potrzebujesz 🌱
Ta aplikacja jest po to, by dyskretnie wspierać Twój rozwój osobisty i Twoją drogę ku lepszej przyszłości ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 powodów, dla których ją pokochasz ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Wszystkie funkcje są w 100% darmowe
Brak płatnych planów. Brak subskrypcji. Każda funkcja, od pierwszego dnia, jest dostępna bezpłatnie.

🎯【2】508 wbudowanych ćwiczeń
Od wyciskania na ławce, przysiadów i martwego ciągu, po cardio i rozciąganie — mamy wszystko, czego potrzebujesz. Sprawdź poprawną technikę za pomocą animacji GIF i oczywiście możesz dodać własne ćwiczenia.

📋【3】25 gotowych planów treningowych na dobry początek
Nigdy więcej nie zastanawiaj się „co dzisiaj zrobić?”. Wybierz spośród 25 gotowych planów na 3 poziomach (początkujący / średnio zaawansowany / zaawansowany) × 2 lokalizacje (dom / siłownia). Dodaj dowolny z nich do swojego treningu jednym dotknięciem.

🗺️【4】Sprawdź regenerację mięśni
Mapa ciała na ekranie głównym oznacza kolorami stan regeneracji każdej grupy mięśni. „Moja klatka piersiowa jest nadal zmęczona, więc dziś dzień pleców” — zaplanuj trening bez przetrenowania. Czas regeneracji jest w pełni konfigurowalny dla każdego mięśnia.

📊【5】Szczegółowe statystyki pokazujące Twój wzrost
・Progresja objętości (tygodniowe wykresy słupkowe i liniowe)
・Mapa cieplna aktywności mięśni (widok ciała z przodu i z tyłu)
・Historia kalendarza dla szybkiego przeglądu miesiąca
・Rekordy osobiste dla każdego ćwiczenia (maksymalny ciężar, szacowany 1RM, najlepsza objętość zestawu)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Najważniejsze funkcje 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Twórz i edytuj swoje treningi
・Wybierz z 508 ćwiczeń do tworzenia własnych planów treningowych
・Ustaw docelowy ciężar i liczbę powtórzeń dla każdej serii
・Dostosuj czas odpoczynku dla każdego treningu
・Przeciągnij i upuść, aby swobodnie zmieniać kolejność ćwiczeń

⏱️ Uruchom swój trening
・„Ghost record” wyświetla Twój ostatni trening w jasnym tekście
・Licznik czasu odpoczynku uruchamia się automatycznie po ukończeniu serii
・Wibracje i dźwięk powiadomienia po zakończeniu odpoczynku
・Wznów od miejsca, w którym przerwałeś — nawet po zamknięciu aplikacji

🎉 Zakończ mocno
・Animacje konfetti świętują każdy ukończony trening
・Znaczniki nastroju (😊🙂😐😔😞) rejestrują, jak się czułeś
・Dodaj krótką notatkę, aby zapamiętać szczegóły

📈 Karta statystyk
・Historia: miesięczny kalendarz pokazujący każdy dzień treningu i nastrój
・Mięśnie: wizualizacja trenowanych części ciała (przód i tył)
・Objętość: Wykres dwuosiowy z ostatnich 13 tygodni treningu

🔥 Serie tygodniowe
Bez presji „musisz trenować codziennie”. Twoje mięśnie potrzebują odpoczynku, dlatego serie są obliczane co tydzień. Ustaw swój cel (1–7 dni w tygodniu, domyślnie 3) i obserwuj, jak seria rośnie w miarę jego osiągania.

⚙️ Dostosuj do swoich upodobań
・Jednostka wagi: kg / funty
・Motyw: Jasny / Ciemny / Systemowy
・Motyw kolorystyczny: 5 opcji (Morski / Chłodny niebieski / Koralowy różowy / Lawendowy / Leśny)
・Cel tygodniowy: 1–7 dni
・Czas regeneracji na mięsień: 12–168 godzin

💾 Twoje dane, Twoja kontrola
・Eksportuj wszystko jako plik JSON
・Przywróć na nowym urządzeniu jednym dotknięciem
・Twoje rekordy należą do Ciebie

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Idealny dla 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Początkujący, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem
✅ Trenujący na siłowni i w domu
✅ Osoby, które chcą trenować w sposób przejrzysty i prosty
✅ Trenujący siłowo, którzy chcą obserwować swoje postępy w liczbach i wykresach
✅ Osoby, które chcą trenować mądrze, z myślą o regeneracji
✅ Osoby, które mają problemy z utrzymaniem regularności i chcą łagodniejszego systemu treningowego

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Uwaga od twórcy 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Stworzyłem tę aplikację jako prosty i spokojny w obsłudze monitor treningowy.
Każde powtórzenie, które dziś zarejestrujesz, po cichu buduje Twoją przyszłość.
Jeśli ta aplikacja może odegrać choćby niewielką rolę w Twoim rozwoju osobistym i lepszym jutrze, nic nie sprawiłoby mi większej radości.

Zacznijmy już dziś 💪✨