RUNNEA: entrenamiento running

Gembira Tech SL

Informacje o aplikacji

RUNNEA to platforma treningów biegowych przeznaczona dla tych sportowców, którzy chcą dokonać skoku w jakości i odbyć spersonalizowany trening tydzień po tygodniu.

Naszym celem jest, abyś uprawiał sport w bezpieczny, kontrolowany sposób i dążył do ciągłego doskonalenia. Idealny zarówno dla początkujących sportowców, jak i popularnych biegaczy, którzy trenują samodzielnie i chcą, aby ich treningiem zajął się profesjonalny zespół.

Jest również idealny dla biegaczy, którzy zaczynają biegać lub po raz pierwszy przygotowują się do sportowego wyzwania i chcą robić rzeczy dobrze, bezpiecznie i ze spokojem o profesjonalne porady.

Nasze plany szkoleniowe

Zacznij biegać od zera

Plan treningowy na rozpoczęcie biegania od zera skierowany do wszystkich tych, którzy chcą zacząć biegać i to w pełni ukierunkowany sposób. W jego skład wejdą lekko wymagające sesje, w których poprowadzimy Cię ćwiczeniami techniki biegowej, abyś mógł rozpocząć swoją podróż w świat biegania.

Trening w domu

Specjalny program do treningu w pomieszczeniu z sesjami przygotowanymi i dostosowanymi do małych przestrzeni, tak abyś mógł pozostać w formie w domu. Cały zestaw ćwiczeń do wykonania w domu, który dostosuje się do Twojego poziomu sprawności i pozwoli Ci pozostać aktywnym nawet wtedy, gdy nie możesz lub nie chcesz wyjść z domu.

Trening odchudzania

Jeśli martwi Cię Twoja kondycja fizyczna i szukasz konkretnego planu treningowego, aby schudnąć, ten program jest dla Ciebie idealny. Ponadto wytyczne żywieniowe, które są już dostępne we wszystkich planach, będą koncentrować się na zaoferowaniu Ci zdrowej i zbilansowanej diety, która pomoże Ci osiągnąć swój cel.

Trening 5/10 km

Konkretne plany treningowe skoncentrowane na bieganiu, aby uzyskać odpowiednią progresję, która poprawia twoją kondycję i umiejętności, aby stawić czoła celowi 5K / 10K z najlepszymi gwarancjami.

Trening maratonu / półmaratonu

Konkretne plany treningowe skoncentrowane na bieganiu, aby uzyskać odpowiednią progresję, która poprawi Twoją kondycję i zdolności do stawienia czoła celowi Maratonu lub Półmaratonu z najlepszymi gwarancjami.

Szkolenie w terenie

Dedykowany miłośnikom gór. Z planem treningu szlakowego możesz przygotowywać wyścigi górskie o długości do 50 kilometrów i dodatnim nachyleniu 2000 metrów. Są to bardzo wymagające plany, które mają na celu przygotowanie Cię do stawienia czoła wysiłkowi związanemu z bieganiem w górach.

Plan żywieniowy

Dostępne jako uzupełnienie dowolnego z innych planów lub jako konkretny cel. Są to zindywidualizowane wytyczne żywieniowe, które zapewnią Ci odpowiednią bazę pokarmową do realizacji Twoich celów. Ponadto możesz wybrać rodzaj diety (wegańska, wegetariańska, owalna...) oraz wskazać w przepisach alergie i pokarmy do wyrzucenia.