OCD Relief

Rushikesh bacchav

Informacje o aplikacji

**Przejmij kontrolę nad swoim OCD — dowód po dowodzie.**

OCD Relief to potężna, a zarazem prosta aplikacja samopomocowa stworzona dla osób zmagających się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Niezależnie od tego, czy ciągle masz wątpliwości — „Czy zamknąłem drzwi?”, „Czy zakręciłem gaz?” — czy walczysz z natrętnymi myślami, OCD Relief daje Ci narzędzia do opierania się kompulsjom, budowania pewności siebie i odzyskania kontroli nad codziennym życiem.

**📸 Rejestrowanie dowodów**
Przerwij cykl sprawdzania. Zrób szybkie zdjęcie lub nagraj 5-sekundowy film jako niezbity dowód, że już wykonałeś zadanie. Następnym razem, gdy pojawią się wątpliwości, dowód będzie czekał na Ciebie — oznaczony czasem i uporządkowany według kategorii.

**🧠 Dziennik Wątpliwości**
Kiedy najdzie Cię ochota na sprawdzenie, zapisz ją, zamiast działać pod jej wpływem. Wybierz spośród typowych sytuacji, w których pojawiają się wątpliwości, lub opisz swoją własną. Dodaj notatki dotyczące poziomu lęku i tego, co wywołało wątpliwości. Zapisz to i idź dalej — to jest cel.

**🧘 Ćwiczenia z przewodnikiem**
Sześć potwierdzonych naukowo technik uspokajania umysłu w danej chwili:
- 🌬️ Oddech 4-7-8 — aktywuj naturalną, spokojną reakcję organizmu
- 🔲 Oddech pudełkowy — technika stosowana przez żołnierzy Navy SEALs pod presją
- 🧠 Praktyka ERP — złoty standard terapii OCD, prowadzona krok po kroku
- ✋ Uziemienie 5-4-3-2-1 — natychmiast zakotwicz się w teraźniejszości
- 🤔 Defuzja poznawcza — oddziel myśli od faktów
- 🧘 Uważna obserwacja — buduj długoterminową odporność na OCD

**📊 Śledzenie postępów**
Obserwuj swoje postępy w czasie. Wykresy i raporty pokazują Twoje schematy wątpliwości, serie ćwiczeń i historię dowodów — pomagając Tobie i Twojemu terapeucie dostrzec realną poprawę.

**🔔 Przypomnienia**
Ustaw delikatne powiadomienia lokalne, które przypomną Ci o ćwiczeniach lub o codziennych kontrolach. Wszystko działa offline — bez internetu.

**🔒 100% prywatności**
Wszystkie Twoje dane pozostają na Twoim urządzeniu. Bez kont, bez przesyłania danych do chmury, bez serwerów. Twoje zdjęcia dowodowe, dzienniki wątpliwości i notatki nigdy nie opuszczają Twojego telefonu.

---

OCD Relief to narzędzie samopomocy, a nie zamiennik profesjonalnej terapii. Jeśli doświadczasz poważnych objawów OCD, skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego.

**Pobierz OCD Relief już dziś i zacznij udowadniać, że OCD jest błędne.**

Co nowego

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.