SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Zawiera reklamyZakupy w aplikacji

Informacje o aplikacji

SimpleDBT to aplikacja DBT, która pomoże Ci rozwijać umiejętności regulacji emocji, radzić sobie z lękiem, monitorować nastrój i praktykować terapię dialektyczno-behawioralną (DBT) w życiu codziennym.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem, BPD (zaburzeniem osobowości typu borderline), PTSD, CPTSD, ADHD, przytłoczeniem emocjonalnym, czy po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, SimpleDBT oferuje Ci praktyczne narzędzia, z których możesz skorzystać już teraz.

Poznaj i ćwicz oparte na dowodach umiejętności DBT bez poczucia przytłoczenia.

FUNKCJE

🧠 Biblioteka umiejętności DBT

Odkryj umiejętności terapii dialektyczno-behawioralnej w zakresie:

• Uważności
• Tolerancji na stres
• Regulacji emocji
• Efektywności interpersonalnej

Każda umiejętność jest wyjaśniona prostym językiem i zaprojektowana z myślą o sytuacjach z życia wziętych.

🎯 Guide Me

Nie wiesz, jakiej umiejętności użyć?

Guide Me pomaga dopasować Twoje obecne emocje i sytuację do umiejętności DBT, która może Ci pomóc. Niezależnie od tego, czy czujesz się niespokojny, przytłoczony, odizolowany, emocjonalnie reaktywny, czy utknąłeś w martwym punkcie, zawsze będziesz miał jasno sprecyzowany następny krok.

📔 Dziennik i refleksja

Pisz o swoich myślach, emocjach i doświadczeniach.

• Dziennik zdrowia psychicznego
• Wskazówki do refleksji
• Sugerowane techniki DBT podczas pisania
• Przeszukaj poprzednie wpisy w dzienniku

😊 Monitor nastroju

Śledź swoje nastroje i wzorce emocjonalne w czasie.

Monitoruj:
• Lęk
• Stres
• Szczęście
• Intensywność emocjonalną
• Codzienne zmiany nastroju

Identyfikuj wzorce i uzyskaj wgląd w swoje zdrowie emocjonalne.

📈 Spostrzeżenia i postępy

Zobacz, jak monitorowanie nastroju, dziennik i praktyka DBT łączą się z czasem.

Buduj świadomość i świętuj postępy małymi krokami.

🔔 Codzienna praktyka

Twórz zdrowe nawyki dzięki:

• Codziennym kartom umiejętności DBT
• Przypomnieniom
• Serii umiejętności
• Konsekwentnej praktyce dobrego samopoczucia emocjonalnego

DLA KOGO SKIEROWANE JEST SIMPLEDBT

SimpleDBT może być pomocne dla osób zainteresowanych:

• DBT (Dialektyczna Terapia Behawioralna)
• Regulacją emocji
• Zarządzaniem lękiem
• Zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD)
• PTSD i CPTSD
• Dysregulacją emocjonalną w ADHD
• Prowadzeniem dziennika zdrowia psychicznego
• Praktyką uważności
• Samopomocą i rozwojem osobistym
• Budowaniem umiejętności radzenia sobie

DLACZEGO LUDZIE KORZYSTAJĄ Z SIMPLEDBT

• Nauką umiejętności DBT
• Budowaniem odporności emocjonalnej
• Poprawą samoświadomości
• Radzeniem sobie z przytłaczającymi emocjami
• Praktykowaniem uważności
• Rozwijaniem zdrowszych umiejętności radzenia sobie
• Stworzeniem codziennej rutyny dbania o zdrowie psychiczne

WAŻNE

SimpleDBT to narzędzie edukacyjne i samopomocowe. Nie jest to terapia, opieka medyczna, interwencja kryzysowa, diagnoza ani usługi ratunkowe.

Co nowego

Initial Release