Barbell Workout Plan
Zawiera reklamyZakupy w aplikacji
500+
Pobrane
Dla wszystkich
info
Informacje o aplikacji
Możesz wykonywać ćwiczenia na masę ciała od teraz do nieskończoności, ale aby naprawdę osiągnąć swój potencjał siłowy, będziesz chciał używać wolnych ciężarów. A jeśli chodzi o trening siłowy, sztanga to cholernie skuteczne narzędzie.
Mówimy tylko o stalowej belce i kilku talerzach. Sztanga funkcjonalnie rzuca wyzwanie Twoim mięśniom, stawom i równowadze jednocześnie, a badania wykazały, że może to prowadzić do znacznego przyrostu siły już w ciągu 4 tygodni.
Znajdziesz programy treningowe ze sztangą idealne do rozpoczęcia efektywnego treningu siłowego.
Warunkiem wstępnym programów jest zdrowie i chęć spędzenia czasu na nauce prawidłowego wykonywania ćwiczeń, aby móc trenować bezpiecznie i bez kontuzji, jednocześnie budując mięśnie i stając się silniejszym.
Ten program treningowy obejmuje trzy treningi w tygodniu, a podczas każdego treningu będziesz trenować większość swoich głównych grup mięśniowych.
Treningi całego ciała, podczas których większość głównych grup mięśniowych trenujesz kilka razy w tygodniu, są zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem dla początkujących, aby szybko zbudować mięśnie i zyskać siłę.
Trzy treningi całego ciała w tygodniu są idealne dla początkujących. Dostarcza częstych bodźców do wzrostu mięśni, jednocześnie zapewniając wystarczająco długi odpoczynek między treningami, aby zregenerować się. Ćwiczenia ze sztangą Wielkiej Czwórki (przysiady, wyciskanie na ławce, wyciskanie nad głową i martwy ciąg) oferują ogólny trening, ponieważ każde z nich wykorzystuje wiele grup mięśni. Zamiast przesiadać się z maszyny na maszynę na maszynę, będziesz w stanie uzyskać pełny trening ciała, wykonując proste podstawowe ćwiczenia.
Niezależnie od tego, czy trenujesz, aby stać się silniejszym, zbudować mięśnie, czy stracić tłuszcz, trening całego ciała z trzema treningami ze sztangą w tygodniu jest jednym z najlepszych programów treningu siłowego, jaki możesz wybrać jako początkujący. Klasyczna sztanga! Treningi ze sztangą pozostaną standardem w budowaniu siły i mięśni, a nawet świetnie nadają się do pracy wytrzymałościowej.
Osoby fizyczne mogą zacząć wykonywać ćwiczenia ze sztangą, aby budować siłę swojego ciała. Wolne ciężary, takie jak sztanga, mogą być skutecznym narzędziem, które może być używane przez osoby do wzmocnienia różnych mięśni i stawów obecnych w ich ciele. Im więcej osób trenuje ze sztangą, tym w krótszym czasie można zauważyć znaczną poprawę siły swojego ciała.
Mówimy tylko o stalowej belce i kilku talerzach. Sztanga funkcjonalnie rzuca wyzwanie Twoim mięśniom, stawom i równowadze jednocześnie, a badania wykazały, że może to prowadzić do znacznego przyrostu siły już w ciągu 4 tygodni.
Znajdziesz programy treningowe ze sztangą idealne do rozpoczęcia efektywnego treningu siłowego.
Warunkiem wstępnym programów jest zdrowie i chęć spędzenia czasu na nauce prawidłowego wykonywania ćwiczeń, aby móc trenować bezpiecznie i bez kontuzji, jednocześnie budując mięśnie i stając się silniejszym.
Ten program treningowy obejmuje trzy treningi w tygodniu, a podczas każdego treningu będziesz trenować większość swoich głównych grup mięśniowych.
Treningi całego ciała, podczas których większość głównych grup mięśniowych trenujesz kilka razy w tygodniu, są zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem dla początkujących, aby szybko zbudować mięśnie i zyskać siłę.
Trzy treningi całego ciała w tygodniu są idealne dla początkujących. Dostarcza częstych bodźców do wzrostu mięśni, jednocześnie zapewniając wystarczająco długi odpoczynek między treningami, aby zregenerować się. Ćwiczenia ze sztangą Wielkiej Czwórki (przysiady, wyciskanie na ławce, wyciskanie nad głową i martwy ciąg) oferują ogólny trening, ponieważ każde z nich wykorzystuje wiele grup mięśni. Zamiast przesiadać się z maszyny na maszynę na maszynę, będziesz w stanie uzyskać pełny trening ciała, wykonując proste podstawowe ćwiczenia.
Niezależnie od tego, czy trenujesz, aby stać się silniejszym, zbudować mięśnie, czy stracić tłuszcz, trening całego ciała z trzema treningami ze sztangą w tygodniu jest jednym z najlepszych programów treningu siłowego, jaki możesz wybrać jako początkujący. Klasyczna sztanga! Treningi ze sztangą pozostaną standardem w budowaniu siły i mięśni, a nawet świetnie nadają się do pracy wytrzymałościowej.
Osoby fizyczne mogą zacząć wykonywać ćwiczenia ze sztangą, aby budować siłę swojego ciała. Wolne ciężary, takie jak sztanga, mogą być skutecznym narzędziem, które może być używane przez osoby do wzmocnienia różnych mięśni i stawów obecnych w ich ciele. Im więcej osób trenuje ze sztangą, tym w krótszym czasie można zauważyć znaczną poprawę siły swojego ciała.
Ostatnia aktualizacja
Podstawą bezpieczeństwa jest wiedza o tym, jak deweloperzy zbierają i udostępniają Twoje dane. Sposoby zapewniania prywatności i bezpieczeństwa danych mogą się różnić w zależności od użycia aplikacji, regionu i wieku użytkownika. Te informacje podał deweloper i z czasem może je aktualizować.
Żadne dane nie są udostępniane innym firmom
Dowiedz się więcej o deklarowaniu udostępniania danych przez deweloperów
Ta aplikacja może zbierać te rodzaje danych
Aktywność w aplikacjach i Informacje o aplikacjach i ich działaniu
Dane nie są zaszyfrowane
Nie można usunąć danych
