Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Zakupy w aplikacji

Informacje o aplikacji

Ćwicz oddech, klatkę piersiową i linię środkową dzięki prowadzonym ćwiczeniom głębokiego oddychania. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie oddechowe wokół żeber i kontrolują ciśnienie w rdzeniu poprzez powolne oddychanie, oddychanie z oporem i usztywnienie metodą Valsalvy. Podążaj za świecącym kręgiem, który powiększa się podczas wdechu i kurczy podczas wydechu, lub zamknij oczy i pozwól, aby delikatne dźwięki, spokojny głos i delikatne wibracje nadały rytm.

ODDECH ​​4-7-6-6 (4766), BEZPŁATNY
Wdech trwa 4, wstrzymanie oddechu trwa 7, wydech trwa 6 i odpoczynek trwa 6. Ten schemat ćwiczeń oddechowych zwalnia do około 2,6 oddechów na minutę – to prosty sposób na relaks, odprężenie przed snem lub zregenerowanie sił w ciągu pracowitego dnia.
• Sesje 3, 5, 10 lub 15 minut lub otwarte
• Dźwięk misy śpiewającej lub wznoszący się i opadający oddech
• Opcjonalne dźwięki oceanu lub deszczu
• Spokojny nagrany przewodnik głosowy i wskazówki wibracyjne
• Pasma i minuty ćwiczeń, przechowywane na urządzeniu
• Cztery spokojne motywy kolorystyczne, w tym jasny i ciemny

PEŁNA APLIKACJA (JEDNORAZOWE ODBLOKOWANIE)
• Oddychanie z oporem: powolne, 12-sekundowe wdechy i wydechy przez zaciśnięty nos lub dziurkę w pięści, bez użycia sprzętu
• Manewr Valsalvy: wdech, napięcie mięśni, powrót do pozycji wyjściowej, z 5, 10 lub 15-sekundowym wysiłkiem i odliczaniem 3-2-1
• Manewr Müllera: wydech, wciągnięcie powietrza przy zamkniętych drogach oddechowych, powrót do pozycji wyjściowej
• Oddechy na pasie: prowadzone ustawienie zakłada pas ciasno wokół górnej części klatki piersiowej, a następnie oddycha się w niego poprzez oddechy na pasie, unoszenie ramion, skręty i sięganie na boki, w celu rozszerzenia klatki piersiowej i kontroli linii środkowej
• Oddech króliczka: sześć szybkich wdechów i sześć szybkich wydechów przez nos, aby szybko się zresetować i skupić.
• Modlitwa oddechowa Jahwe: oddychaj przez nos z zamkniętymi ustami, czując „Yah” podczas wdechu i „weh” podczas wydechu. Powolna, kontemplacyjna modlitwa oddechowa, której uczył Richard Rohr.
• Zaawansowane progresje: głowa w górę, w dół, w lewo i w prawo, w oparciu o 4-7-6-6, Valsalvę, Müllera, oddech z oporem i oddech pasowy.
• Przewodnik głosowy prowadzi Cię przez każdy krok, w tym przez każdą pozycję głowy, więc nie musisz patrzeć na ekran.
• Wybierz rundy i czas odpoczynku.
• Każde ćwiczenie dodane później, bez dodatkowych kosztów.
Do każdego ćwiczenia dołączone są przejrzyste wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, które można przeczytać bezpłatnie.

Spokój dzięki projektowaniu
Bez konta. Bez reklam. Bez subskrypcji. Bez śledzenia. Działa w trybie offline.

Ta aplikacja wskazuje czas wykonywania ćwiczeń oddechowych. Nie jest urządzeniem medycznym i nie udziela porad medycznych. Jeśli cierpisz na chorobę serca, płuc, ciśnienia krwi lub oczu, a także jesteś w ciąży, przed podjęciem próby wstrzymywania oddechu lub wykonywania manewrów wstrzymywania oddechu skonsultuj się z lekarzem.

Co nowego

UI overlap bug fix