Tummo Breath
Zawiera reklamyZakupy w aplikacji
4,1star
67 opinii
1 tys.+
Pobrane
Dla wszystkich
info
Informacje o aplikacji
Czy jesteś zestresowany? Cierpisz na niepokój? Czujesz się zmęczony i często chory?
Ta technika oddychania, znana również jako oddychanie Tummo lub Rechaka Pranayama, opiera się na efekcie Bohra i pomoże ci!
Zalety tej medytacji oddechu zostały udowodnione w badaniach:
- Rozluźnia ciało i jest przyjemne
- Zwiększa wartość pH we krwi
- Zmniejsza stres podczas ćwiczeń i jakiś czas po nich
- Zwiększa zmienność tętna
- Zwiększa liczbę czerwonych krwinek
- Komórki macierzyste łatwiej przemieszczają się w organizmie i dostarczają nowych, zdrowych komórek
- Ciało produkuje więcej mitochondriów, a tym samym zwiększa energię w życiu codziennym
- Poprawia się sen
- Zwiększona liczba białych krwinek - wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko infekcji
Technika odbywa się w ten sposób:
Faza 1: Kilka szybkich oddechów (kontrolowana hiperwentylacja) i wydech na końcu
Faza 2: Wykonaj wydech bez ponownego wdychania i wstrzymaj oddech
Faza 3: pełny oddech, a następnie zatrzymaj powietrze w płucach na krótki czas
Kiedy wstrzymujesz oddech w normalnym powietrzu, to nie zawartość tlenu spada, ale poziom CO2 we krwi wzrasta, co ostatecznie prowadzi do chęci oddychania.
Faza 1: Kontrolowana hiperwentylacja:
Podczas normalnego oddychania krew jest nasycona tlenem średnio w 98%. Jednak przy tej technice poziom CO2 w
krew w tej fazie jest początkowo mocno obniżona, zawartość tlenu dochodzi do max. 100%. Gdy tylko zawartość CO2 spadnie, plik
te reakcje w organizmie: np. uczucie mrowienia, ale często rodzaj nieszkodliwych zawrotów głowy i podniecenia. To dlatego, że
że tlen w tym momencie silniej wiąże się z hemoglobiną - ze względu na niską zawartość Co2 i nie jest już transportowany do komórek.
Ponadto głębokie oddychanie przeponowe pobudza nerw błędny przywspółczulnego układu nerwowego, co sprawia, że walka lub
ucieczkowa reakcja organizmu i wywołuje relaksację.
Faza 2: Utrzymanie powietrza przy neutralnym ciśnieniu w płucach
W tej fazie zawartość tlenu we krwi spada na krótki czas z około 100% do bezpiecznego, ale nienaturalnie niskiego poziomu.
Organizm reaguje na to pozytywnie, co stanowi większość korzyści zdrowotnych wynikających z tego ćwiczenia.
Dzięki kontrolowanej hiperwentylacji z fazy 1 możliwe jest teraz utrzymywanie powietrza w stanie wydechowym znacznie dłużej niż normalnie, ponieważ
zawartość Co2 we krwi musi najpierw wzrosnąć silniej, aż do osiągnięcia bodźca do oddychania. Czasami w wyjątkowych przypadkach możliwe jest do 3-4 minut.
Po około 90 sekundach organizm wytwarza adrenalinę. Ciało uczy się lepiej radzić sobie z tlenem.
Faza 3: Faza regeneracji
Kiedy pojawia się bodziec oddechowy, robimy wdech i na krótko wstrzymujemy oddech.
Służy to do szybkiego przywrócenia poziomu tlenu w organizmie. Ponieważ poziomy CO2 we krwi są teraz na normalnym lub podwyższonym poziomie,
organizm będzie efektywnie wykorzystywać ten O2 dzięki efektowi wiercenia.
Na koniec należy poczuć naturalny „haj”, głównie za sprawą odprężenia i adrenaliny.
Ta technika oddychania, znana również jako oddychanie Tummo lub Rechaka Pranayama, opiera się na efekcie Bohra i pomoże ci!
Zalety tej medytacji oddechu zostały udowodnione w badaniach:
- Rozluźnia ciało i jest przyjemne
- Zwiększa wartość pH we krwi
- Zmniejsza stres podczas ćwiczeń i jakiś czas po nich
- Zwiększa zmienność tętna
- Zwiększa liczbę czerwonych krwinek
- Komórki macierzyste łatwiej przemieszczają się w organizmie i dostarczają nowych, zdrowych komórek
- Ciało produkuje więcej mitochondriów, a tym samym zwiększa energię w życiu codziennym
- Poprawia się sen
- Zwiększona liczba białych krwinek - wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko infekcji
Technika odbywa się w ten sposób:
Faza 1: Kilka szybkich oddechów (kontrolowana hiperwentylacja) i wydech na końcu
Faza 2: Wykonaj wydech bez ponownego wdychania i wstrzymaj oddech
Faza 3: pełny oddech, a następnie zatrzymaj powietrze w płucach na krótki czas
Kiedy wstrzymujesz oddech w normalnym powietrzu, to nie zawartość tlenu spada, ale poziom CO2 we krwi wzrasta, co ostatecznie prowadzi do chęci oddychania.
Faza 1: Kontrolowana hiperwentylacja:
Podczas normalnego oddychania krew jest nasycona tlenem średnio w 98%. Jednak przy tej technice poziom CO2 w
krew w tej fazie jest początkowo mocno obniżona, zawartość tlenu dochodzi do max. 100%. Gdy tylko zawartość CO2 spadnie, plik
te reakcje w organizmie: np. uczucie mrowienia, ale często rodzaj nieszkodliwych zawrotów głowy i podniecenia. To dlatego, że
że tlen w tym momencie silniej wiąże się z hemoglobiną - ze względu na niską zawartość Co2 i nie jest już transportowany do komórek.
Ponadto głębokie oddychanie przeponowe pobudza nerw błędny przywspółczulnego układu nerwowego, co sprawia, że walka lub
ucieczkowa reakcja organizmu i wywołuje relaksację.
Faza 2: Utrzymanie powietrza przy neutralnym ciśnieniu w płucach
W tej fazie zawartość tlenu we krwi spada na krótki czas z około 100% do bezpiecznego, ale nienaturalnie niskiego poziomu.
Organizm reaguje na to pozytywnie, co stanowi większość korzyści zdrowotnych wynikających z tego ćwiczenia.
Dzięki kontrolowanej hiperwentylacji z fazy 1 możliwe jest teraz utrzymywanie powietrza w stanie wydechowym znacznie dłużej niż normalnie, ponieważ
zawartość Co2 we krwi musi najpierw wzrosnąć silniej, aż do osiągnięcia bodźca do oddychania. Czasami w wyjątkowych przypadkach możliwe jest do 3-4 minut.
Po około 90 sekundach organizm wytwarza adrenalinę. Ciało uczy się lepiej radzić sobie z tlenem.
Faza 3: Faza regeneracji
Kiedy pojawia się bodziec oddechowy, robimy wdech i na krótko wstrzymujemy oddech.
Służy to do szybkiego przywrócenia poziomu tlenu w organizmie. Ponieważ poziomy CO2 we krwi są teraz na normalnym lub podwyższonym poziomie,
organizm będzie efektywnie wykorzystywać ten O2 dzięki efektowi wiercenia.
Na koniec należy poczuć naturalny „haj”, głównie za sprawą odprężenia i adrenaliny.
Ostatnia aktualizacja
Podstawą bezpieczeństwa jest wiedza o tym, jak deweloperzy zbierają i udostępniają Twoje dane. Sposoby zapewniania prywatności i bezpieczeństwa danych mogą się różnić w zależności od użycia aplikacji, regionu i wieku użytkownika. Te informacje podał deweloper i z czasem może je aktualizować.
Żadne dane nie są udostępniane innym firmom
Dowiedz się więcej o deklarowaniu udostępniania danych przez deweloperów
Ta aplikacja może zbierać te rodzaje danych
Aktywność w aplikacjach
Dane są zaszyfrowane podczas przesyłania
Nie można usunąć danych
Oceny i recenzje
4,1
64 opinie
Co nowego
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round