Run With Alan

William McRae

Sobre este app

Se você tem uma compreensão básica de metas realistas, habilidades de corrida e treinos de velocidade, então todos os segredos do universo da corrida estão aqui, a poucos cliques de distância.

Se você quer correr uma meia maratona, clique em "meia maratona", insira um tempo que você acha que consegue alcançar e clique em "calcular". Você verá distâncias de 3 km a 15 km que você precisa ser capaz de correr em uma prova. Se esses tempos parecem muito distantes agora, o mesmo vale para o seu sonho de correr uma meia maratona. Portanto, você precisa ser realista: se você estiver a um minuto do seu tempo nos 10 km, acho que é uma boa meta. Vamos usar uma meta de 1h40min para a meia maratona como exemplo. Minha cliente correu 5 km em pouco mais de 22 minutos, então, com treinamento consistente, uma meia maratona em 1h40min está ao seu alcance.

Ao clicar em "treino de velocidade", você verá todos os tempos para repetições e ritmos, para os quatro sistemas energéticos. Segue abaixo um resumo dos tipos de treino de velocidade que você deverá realizar para atingir seu objetivo na corrida.

O que há de novo

Minor bug fixes.