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【Cursos de treinamento populares】
1. Perda de gordura: aula de treinamento para perda de gordura Burpee, batalha para perda de gordura HIIT, perda de gordura no tapete Tabata-yoga, queima de gordura na circulação de corpo inteiro com halteres.
2. Músculos abdominais: rasgador muscular abdominal, explosão do núcleo Tabata, queima de gordura abdominal HIIT, treinamento de força central, perda de gordura avançada central.
3. modelagem: modelagem de braço fino, modelagem de peito com halteres, modelagem de costas à mão livre, modelagem de bunda de pêssego, modelagem de bunda com elástico.
4. Lindas pernas e nádegas: modelagem avançada de bunda de pêssego, desenvolvimento de nádegas, pernas finas HIIT, alongamento de quadril e pernas, treinamento de pernas emagrecedoras.
5. Alongamento de ioga: alongamento introdutório de ioga, alongamento de ombros e pescoço, alongamento completo, alongamento noturno para dormir, alívio do estresse no escritório, ioga de aquecimento de mãos e pés de outono e inverno.
6. Período menstrual e recuperação pós-parto: exercícios de circulação corporal completa durante o período menstrual, alívio do estresse durante o período menstrual, relaxamento de ombros e pescoço, treinamento de recuperação pós-parto - ioga básica, treinamento de recuperação pós-parto - modelagem abdominal.
7. Construção muscular: flexões rápidas, construção de braço de unicórnio com halteres, modelagem de quadril e perna com halteres, treinamento muscular no peito com halteres.
8. Ativação do aquecimento: aquecimento antes do exercício aeróbico, aquecimento antes do exercício anaeróbico, aquecimento matinal com vitalidade e aquecimento antes da corrida.
9. Correção de postura: alivia dores lombares, ombros arredondados e corcunda, formato de pescoço de cisne e belo formato de perna.
10. Melhorar o desempenho esportivo: treinamento de habilidade de salto de basquete, treinamento de pontuação perfeita para abdominais, treinamento de liberação de corrida de longa distância.
1. Perda de gordura: aula de treinamento para perda de gordura Burpee, batalha para perda de gordura HIIT, perda de gordura no tapete Tabata-yoga, queima de gordura na circulação de corpo inteiro com halteres.
2. Músculos abdominais: rasgador muscular abdominal, explosão do núcleo Tabata, queima de gordura abdominal HIIT, treinamento de força central, perda de gordura avançada central.
3. modelagem: modelagem de braço fino, modelagem de peito com halteres, modelagem de costas à mão livre, modelagem de bunda de pêssego, modelagem de bunda com elástico.
4. Lindas pernas e nádegas: modelagem avançada de bunda de pêssego, desenvolvimento de nádegas, pernas finas HIIT, alongamento de quadril e pernas, treinamento de pernas emagrecedoras.
5. Alongamento de ioga: alongamento introdutório de ioga, alongamento de ombros e pescoço, alongamento completo, alongamento noturno para dormir, alívio do estresse no escritório, ioga de aquecimento de mãos e pés de outono e inverno.
6. Período menstrual e recuperação pós-parto: exercícios de circulação corporal completa durante o período menstrual, alívio do estresse durante o período menstrual, relaxamento de ombros e pescoço, treinamento de recuperação pós-parto - ioga básica, treinamento de recuperação pós-parto - modelagem abdominal.
7. Construção muscular: flexões rápidas, construção de braço de unicórnio com halteres, modelagem de quadril e perna com halteres, treinamento muscular no peito com halteres.
8. Ativação do aquecimento: aquecimento antes do exercício aeróbico, aquecimento antes do exercício anaeróbico, aquecimento matinal com vitalidade e aquecimento antes da corrida.
9. Correção de postura: alivia dores lombares, ombros arredondados e corcunda, formato de pescoço de cisne e belo formato de perna.
10. Melhorar o desempenho esportivo: treinamento de habilidade de salto de basquete, treinamento de pontuação perfeita para abdominais, treinamento de liberação de corrida de longa distância.
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