GentleMove: Yoga na cadeira
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Sobre este app
GentleMove é yoga na cadeira, exercícios sentado, exercícios de equilíbrio e força suave para quem tem mais de 50 e mais de 60 anos, feito para ser lido de uma cadeira com o celular a um braço de distância. Cada movimento é feito sentado numa cadeira ou de pé com uma mão apoiada nela, de baixo impacto e em casa, e cada rotina dura de 5 a 20 minutos.
O QUE ELE FAZ
Rotinas fáceis de acompanhar
Três áreas: yoga na cadeira para soltar o corpo e respirar, equilíbrio segurando o encosto de uma cadeira e força suave para pernas e braços. Cada área tem rotinas de 10, 15 e 20 minutos, e há quatro curtas para os dias em que você só tem 5 minutos.
Um player para olhos cansados
Um movimento de cada vez, mostrado por uma figura animada, com o nome, uma frase simples sobre o que fazer e uma contagem regressiva grande. O próximo movimento espera no canto. Há um botão grande de Pausa, um botão para Pular e um descanso entre os movimentos. A tela fica ligada enquanto o player está aberto, e a rotina pausa sozinha quando chega uma ligação ou você sai do app.
Contagem em voz alta
A própria voz do celular diz o nome de cada movimento e conta os últimos segundos, para você olhar para a sala em vez da tela. Dá para desligar.
Por onde começar
Três perguntas no primeiro dia (levantar de uma cadeira, equilibrar-se segurando uma cadeira, subir escadas) sugerem onde suas rotinas começam: Suave, Regular ou Mais forte. Você pode mudar o nível nos Ajustes quando quiser. Se preferir não se exercitar de pé, todas as rotinas ficam só com movimentos sentado.
Um plano semanal
Escolha os dias em que quer se mexer. Cada dia planejado tem uma rotina pronta, alternando as três áreas. Depois de duas semanas de sessões, o app pergunta se você quer subir de nível; a decisão é sua, e uma semana perdida é só uma semana perdida.
A biblioteca
105 exercícios na cadeira e movimentos de pé no total, cada um com animação e instruções, filtrados por área ou só sentado. Experimente qualquer movimento sozinho.
Monte a sua
Coloque seus movimentos favoritos na ordem que quiser, escolha quanto dura cada um e quanto descansar, e salve.
Calendário
Cada sessão vai para o calendário com os minutos em movimento, como você se sentiu e uma nota se quiser. Sua sequência é contada em semanas com o plano cumprido, não em dias.
Lembretes
Um lembrete nos dias que você escolheu, na hora que escolheu.
Fácil de ler
Três tamanhos de texto, escolhidos na primeira tela e alteráveis a qualquer momento. Botões grandes, palavras simples e sem precisar deslizar para navegar.
Backup
Um arquivo com suas sessões e rotinas, para guardar ou levar para outro celular.
PARA QUEM É
Pessoas com mais de 50 e 60 anos que querem exercício suave em casa, quem prefere exercícios sentado e familiares que preparam algo simples para os pais.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
O plano padrão inclui três rotinas de 10 minutos em cada área, as rotinas de cinco minutos, o player com contagem em voz alta, o calendário e os lembretes. O acesso completo acrescenta toda a biblioteca para fazer movimento por movimento, as rotinas de 15 e 20 minutos, o plano semanal que avança com você, montar suas próprias rotinas e o backup. Todas as sessões que você fez ficam no calendário, seja qual for sua escolha. Não há anúncios.
SEUS DADOS
Suas sessões e configurações ficam no seu celular. Não há conta nem login. São enviados relatórios de falhas e estatísticas de uso para ajudar a corrigir problemas; nenhum deles contém suas sessões.
O QUE ELE NÃO É
O GentleMove mostra exercícios suaves e guarda um registro do que você fez. Não é orientação médica e não substitui um médico ou fisioterapeuta. Fale com seu médico antes de começar uma rotina de exercícios e pare se algo doer.
O app está em 10 idiomas.
Dúvidas: support@clearstackapps.com
O QUE ELE FAZ
Rotinas fáceis de acompanhar
Três áreas: yoga na cadeira para soltar o corpo e respirar, equilíbrio segurando o encosto de uma cadeira e força suave para pernas e braços. Cada área tem rotinas de 10, 15 e 20 minutos, e há quatro curtas para os dias em que você só tem 5 minutos.
Um player para olhos cansados
Um movimento de cada vez, mostrado por uma figura animada, com o nome, uma frase simples sobre o que fazer e uma contagem regressiva grande. O próximo movimento espera no canto. Há um botão grande de Pausa, um botão para Pular e um descanso entre os movimentos. A tela fica ligada enquanto o player está aberto, e a rotina pausa sozinha quando chega uma ligação ou você sai do app.
Contagem em voz alta
A própria voz do celular diz o nome de cada movimento e conta os últimos segundos, para você olhar para a sala em vez da tela. Dá para desligar.
Por onde começar
Três perguntas no primeiro dia (levantar de uma cadeira, equilibrar-se segurando uma cadeira, subir escadas) sugerem onde suas rotinas começam: Suave, Regular ou Mais forte. Você pode mudar o nível nos Ajustes quando quiser. Se preferir não se exercitar de pé, todas as rotinas ficam só com movimentos sentado.
Um plano semanal
Escolha os dias em que quer se mexer. Cada dia planejado tem uma rotina pronta, alternando as três áreas. Depois de duas semanas de sessões, o app pergunta se você quer subir de nível; a decisão é sua, e uma semana perdida é só uma semana perdida.
A biblioteca
105 exercícios na cadeira e movimentos de pé no total, cada um com animação e instruções, filtrados por área ou só sentado. Experimente qualquer movimento sozinho.
Monte a sua
Coloque seus movimentos favoritos na ordem que quiser, escolha quanto dura cada um e quanto descansar, e salve.
Calendário
Cada sessão vai para o calendário com os minutos em movimento, como você se sentiu e uma nota se quiser. Sua sequência é contada em semanas com o plano cumprido, não em dias.
Lembretes
Um lembrete nos dias que você escolheu, na hora que escolheu.
Fácil de ler
Três tamanhos de texto, escolhidos na primeira tela e alteráveis a qualquer momento. Botões grandes, palavras simples e sem precisar deslizar para navegar.
Backup
Um arquivo com suas sessões e rotinas, para guardar ou levar para outro celular.
PARA QUEM É
Pessoas com mais de 50 e 60 anos que querem exercício suave em casa, quem prefere exercícios sentado e familiares que preparam algo simples para os pais.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
O plano padrão inclui três rotinas de 10 minutos em cada área, as rotinas de cinco minutos, o player com contagem em voz alta, o calendário e os lembretes. O acesso completo acrescenta toda a biblioteca para fazer movimento por movimento, as rotinas de 15 e 20 minutos, o plano semanal que avança com você, montar suas próprias rotinas e o backup. Todas as sessões que você fez ficam no calendário, seja qual for sua escolha. Não há anúncios.
SEUS DADOS
Suas sessões e configurações ficam no seu celular. Não há conta nem login. São enviados relatórios de falhas e estatísticas de uso para ajudar a corrigir problemas; nenhum deles contém suas sessões.
O QUE ELE NÃO É
O GentleMove mostra exercícios suaves e guarda um registro do que você fez. Não é orientação médica e não substitui um médico ou fisioterapeuta. Fale com seu médico antes de começar uma rotina de exercícios e pare se algo doer.
O app está em 10 idiomas.
Dúvidas: support@clearstackapps.com
Yoga na cadeira, exercícios sentado e de equilíbrio e força suave para idosos
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- Este app pode coletar estes tipos de dadosAtividade no app, Informações e desempenho do app e Identificadores do dispositivo e outros IDs
- Os dados são criptografados em trânsito
- Você pode solicitar a exclusão dos dados
O que há de novo
Primeira versão. Ioga na cadeira, equilíbrio e força suave para quem tem mais de 50: 105 movimentos animados, rotinas de 5 a 20 minutos, letra grande com contagem em voz alta, um plano semanal, calendário e lembretes. Sem anúncios.
Suporte do app
Sobre o desenvolvedor
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
