ILLLL - Viva Mais Tempo
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Sobre este app
Voce nao precisa de mais um rastreador de habitos. Voce precisa dos habitos certos.
ILLLL rastreia os 6 habitos diarios com as evidencias cientificas mais fortes para prolongar sua vida e melhorar sua saude. Sem enrolacao. Sem nivel premium. Sem coleta de dados. Apenas os habitos que importam.
OS 6 HABITOS
🫁 RESPIRACAO
5 minutos de respiracao estruturada reduzem o cortisol, aumentam a VFC e superam a meditacao na reducao da ansiedade. Pesquisa de Stanford, 2023.
☀️ EXPOSICAO A LUZ
10-30 minutos de luz solar ajustam seu relogio circadiano, aumentam a serotonina e sao tao eficazes quanto antidepressivos para o humor. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 ALIMENTACAO SAUDAVEL
Um prato equilibrado reduz o risco de depressao em 33% e doencas cardiovasculares em 30%. O estudo SMILES provou que mudancas na dieta sozinhas podem reverter a depressao.
😴 SONO
Seu cerebro elimina residuos toxicos durante o sono profundo. Menos de 7 horas aumenta a mortalidade em 13%. Uma noite ruim reduz a regulacao emocional em 60%.
🏃 EXERCICIO
A intervencao #1 para longevidade. 11 minutos de caminhada diaria reduzem o risco de morte prematura em 23%. Mais eficaz que ISRSs para depressao. BMJ, 2024.
🙏 GRATIDAO
Escrever 3 coisas especificas diariamente reconfigura seu cortex pre-frontal. Melhoria de 10-25% no bem-estar. Mudancas neurais mensuraveis que duram meses.
POR QUE ILLLL
→ Codigo aberto e completamente gratis. Sem assinaturas. Sem compras no app. Nunca.
→ Seus dados nunca saem do seu dispositivo. Zero analiticos. Zero rastreamento.
→ Sem conta necessaria. Abra o app e comece.
→ Cada habito respaldado por pesquisa revisada por pares com artigos completos.
→ Rastreie sequencias, veja graficos de progresso e seu mapa de calor anual.
→ Adicione seus proprios habitos personalizados junto aos seis principais.
→ Disponivel em mais de 20 idiomas.
→ Funciona offline. Sem internet necessaria.
→ Lindos modos escuro e claro.
O nome diz tudo: I'll Live Longer (Viverei mais tempo). Baixe. Construa os habitos. Viva mais.
ILLLL rastreia os 6 habitos diarios com as evidencias cientificas mais fortes para prolongar sua vida e melhorar sua saude. Sem enrolacao. Sem nivel premium. Sem coleta de dados. Apenas os habitos que importam.
OS 6 HABITOS
🫁 RESPIRACAO
5 minutos de respiracao estruturada reduzem o cortisol, aumentam a VFC e superam a meditacao na reducao da ansiedade. Pesquisa de Stanford, 2023.
☀️ EXPOSICAO A LUZ
10-30 minutos de luz solar ajustam seu relogio circadiano, aumentam a serotonina e sao tao eficazes quanto antidepressivos para o humor. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 ALIMENTACAO SAUDAVEL
Um prato equilibrado reduz o risco de depressao em 33% e doencas cardiovasculares em 30%. O estudo SMILES provou que mudancas na dieta sozinhas podem reverter a depressao.
😴 SONO
Seu cerebro elimina residuos toxicos durante o sono profundo. Menos de 7 horas aumenta a mortalidade em 13%. Uma noite ruim reduz a regulacao emocional em 60%.
🏃 EXERCICIO
A intervencao #1 para longevidade. 11 minutos de caminhada diaria reduzem o risco de morte prematura em 23%. Mais eficaz que ISRSs para depressao. BMJ, 2024.
🙏 GRATIDAO
Escrever 3 coisas especificas diariamente reconfigura seu cortex pre-frontal. Melhoria de 10-25% no bem-estar. Mudancas neurais mensuraveis que duram meses.
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david@devanco.com
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France
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