Ein guter Plan: Achtsamkeit
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Sobre este app
Um bom plano é seu companheiro diário para mais atenção e amor próprio na vida cotidiana. Com unidades de reflexão simples, mas eficazes, este aplicativo ajuda você a dedicar conscientemente alguns minutos a si mesmo e ao seu bem-estar mental na agitada vida cotidiana.
Refletir sobre suas necessidades, identificar padrões de estresse e manter um diário para treinar sua gratidão - isso comprovadamente ajuda a trazer mais satisfação e relaxamento para sua vida. Sem auto-otimização compulsiva e kitsch.
Achamos que o aplicativo mais importante da sua vida deve ser sobre a sua vida. Veja como um bom plano ajuda no autocuidado:
* Semáforo de atenção plena: avalie oito fatores que influenciam seu bem-estar todos os dias – sono, humor, nutrição, bebida, exercícios, autocuidado, contatos sociais e sentimentos de estresse. Não é necessariamente sobre a avaliação em si, mas sobre os poucos segundos que você ouve a si mesmo e observa atentamente o seu estado emocional.
* Avaliação gráfica: Entenda como os fatores influenciadores estão relacionados e afetam o seu bem-estar. Seu nível de estresse aumenta se você não mantém seus contatos sociais? Você dorme melhor quando se movimenta menos? Dessa forma, você reconhece os padrões de estresse antes que se tornem um fardo e pode intervir em um estágio inicial.
* Diário da Gratidão: Escreva algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias. Está comprovado que isso o deixa mais feliz e o ajuda a refletir e encerrar o dia. Mesmo que nem todos os dias sejam bons, você aprende a ver o lado bom das pequenas coisas e a articular a apreciação.
* Wall: Todas as suas entradas de diário para percorrer. Então você sempre tem o que há de bom em sua vida à primeira vista. Especialmente em dias ruins, essa coleção de belas lembranças pode ser realmente benéfica.
* O bom pensamento do dia: Uma citação inspiradora longe do kitsch e dos clichês do dia a dia que pode te mostrar novas perspectivas.
* Função de lembrete: lembre-se de sua pequena pausa todos os dias no horário de sua escolha. Essa regularidade torna a atenção plena parte integrante de sua vida.
* Paisagens sonoras: Escolha seu som favorito entre tipos de chuva, canto de pássaros, gatos ronronando, som do mar ou música de meditação e combine-os para criar sua própria paisagem sonora pessoal para relaxar ou se concentrar.
* Temporizador: Escolha um intervalo de tempo e os sons pararão automaticamente quando o tempo acabar. Perfeito para se distrair das espirais mentais ao adormecer ou para dividir as fases de foco para o trabalho produtivo (Pomodoro).
* Dark Mode: Especialmente quando suas entradas fazem parte de sua rotina noturna, o Dark Mode pode ser mais confortável para você.
* Segurança: Seus dados não serão transmitidos para nós e nenhuma conta é necessária. O aplicativo também é totalmente livre de anúncios e gratuito.
Perfeito também como suplemento para os livros de nossa editora.
Refletir sobre suas necessidades, identificar padrões de estresse e manter um diário para treinar sua gratidão - isso comprovadamente ajuda a trazer mais satisfação e relaxamento para sua vida. Sem auto-otimização compulsiva e kitsch.
Achamos que o aplicativo mais importante da sua vida deve ser sobre a sua vida. Veja como um bom plano ajuda no autocuidado:
* Semáforo de atenção plena: avalie oito fatores que influenciam seu bem-estar todos os dias – sono, humor, nutrição, bebida, exercícios, autocuidado, contatos sociais e sentimentos de estresse. Não é necessariamente sobre a avaliação em si, mas sobre os poucos segundos que você ouve a si mesmo e observa atentamente o seu estado emocional.
* Avaliação gráfica: Entenda como os fatores influenciadores estão relacionados e afetam o seu bem-estar. Seu nível de estresse aumenta se você não mantém seus contatos sociais? Você dorme melhor quando se movimenta menos? Dessa forma, você reconhece os padrões de estresse antes que se tornem um fardo e pode intervir em um estágio inicial.
* Diário da Gratidão: Escreva algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias. Está comprovado que isso o deixa mais feliz e o ajuda a refletir e encerrar o dia. Mesmo que nem todos os dias sejam bons, você aprende a ver o lado bom das pequenas coisas e a articular a apreciação.
* Wall: Todas as suas entradas de diário para percorrer. Então você sempre tem o que há de bom em sua vida à primeira vista. Especialmente em dias ruins, essa coleção de belas lembranças pode ser realmente benéfica.
* O bom pensamento do dia: Uma citação inspiradora longe do kitsch e dos clichês do dia a dia que pode te mostrar novas perspectivas.
* Função de lembrete: lembre-se de sua pequena pausa todos os dias no horário de sua escolha. Essa regularidade torna a atenção plena parte integrante de sua vida.
* Paisagens sonoras: Escolha seu som favorito entre tipos de chuva, canto de pássaros, gatos ronronando, som do mar ou música de meditação e combine-os para criar sua própria paisagem sonora pessoal para relaxar ou se concentrar.
* Temporizador: Escolha um intervalo de tempo e os sons pararão automaticamente quando o tempo acabar. Perfeito para se distrair das espirais mentais ao adormecer ou para dividir as fases de foco para o trabalho produtivo (Pomodoro).
* Dark Mode: Especialmente quando suas entradas fazem parte de sua rotina noturna, o Dark Mode pode ser mais confortável para você.
* Segurança: Seus dados não serão transmitidos para nós e nenhuma conta é necessária. O aplicativo também é totalmente livre de anúncios e gratuito.
Perfeito também como suplemento para os livros de nossa editora.
Atualizado em
Sua segurança começa com o entendimento de como os desenvolvedores coletam e compartilham seus dados. As práticas de segurança e privacidade de dados podem variar de acordo com o uso, a região e a idade. O desenvolvedor forneceu as informações a seguir, que podem ser atualizadas ao longo do tempo.
Os dados não são compartilhados com terceiros
Saiba mais sobre como os desenvolvedores declaram o compartilhamento
Nenhum dado foi coletado
Saiba mais sobre como os desenvolvedores declaram a coleta
O que há de novo
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
