Exercícios em casa

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Sobre este app

O exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida saudável, pois previne problemas de saúde, desenvolve resistência, fornece mais energia e ajuda a reduzir o estresse.

Com o nosso aplicativo de exercícios em casa, você pode adquirir uma boa condição física usando pouco tempo no dia e sem a necessidade de equipamentos caros.
Com o mecanismo de texto para fala incluso, você pode executar toda a rotina sem interromper o exercício. Além disso, você pode ativar uma alerta sonoro por segundo para o melhor ritmo nos exercícios.

Cada exercício contém detalhes ilustrativos para facilitar sua execução. Tem treino de aquecimento e treino de alongamento final para melhorar os resultados do treinamento.


Além disso, temos a opção de criar rotinas personalizadas e acompanhar o seu peso e índice de massa corporal.

Nós compilamos as melhores rotinas, elaboradas por profissionais, para que você possa fazê-las no conforto da sua casa. Algumas das rotinas são as seguintes:

* Sete minutos
* Abdominais em 5 minutos
* Pernas e Glúteos
* Fortalecer seu corpo

Você também pode acompanhar os treinos em um calendário e criar alarmes para os dias e horas em que deseja realizar um programa de treinamento.

Os exercícios são divididos em seções para que você possa detalhar e praticá-los individualmente.

Antes de iniciar sua rotina, lembre-se:

Consulte o seu médico para indicar o melhor exercício para sua condição física.
Beba muito líquido, antes, durante e após o exercício físico.
Faça um aquecimento de 15 minutos para evitar lesões musculares.
Realize 10 minutos de alongamento, após terminar sua rotina de exercícios.

Classificações e resenhas

Adorei poder montar minha própria rotina de exercícios. Tenho, porém, duas sugestões fáceis que melhorariam muito a experiência: - Poder tirar da tela aquele "peso ideal", que acho desestimulante por ser um peso ridículo pra minha idade (3 quilos abaixo do ideal e 6 quilos abaixo do meu objetivo). Só o "peso alvo" seria perfeito. - Mais alternativas de exercícios, pois tive que colocar uns "ilustrativos" que lembram vagamente outros a que já estava acostumada (em especial os alongamentos).

O app é bacana para quem já tem a prática em realizar exercícios, pois o personagem dos vídeos explicativos não nos permite saver saber se estamos com postura correta, o que pode causar algum problema físico além de dores no futuro. Outro ponto é que oferecem exercícios para quem já é esportista ou que já tem força, por exemplo: flexões. O app também não oferece adaptação para iniciantes. Se vc já for um praticamente de exercícios, baixe e se dará bem. Mas caso seja iniciante, não indico

Alguns exercícios de alongamento não mostram bilateralidade para a execução, o que leva a ter que ficar voltando para se ter a perfeita execução e equilíbrio. Fora isso é um bom app, com séries pré-definidas bem montadas e resultados satisfatórios.

O que há de novo

* Correção no cálculo da idade.
* Outras correções