Bora Treinar: Ficha de Treino

Let's Workout Group

Contém anúnciosCompras no app

Sobre este app

Registre séries, repetições e cargas em segundos — mesmo sem internet.

O Bora Treinar é um app de ficha de treino feito para usar no meio da série: botões grandes, os números da última sessão já na tela e um coach que diz qual carga usar na próxima. Comece sem criar conta; backup e sincronização são opcionais.

POR QUE ESTE
• Ele diz a próxima carga. Bateu todas as repetições, ele sugere subir; faltou, ele manda consolidar. Você para de adivinhar de um treino para o outro.
• Offline de verdade. Registro, histórico, gráficos, planejamento e os guias escritos funcionam sem sinal. Nada essencial depende de conexão.
• Nenhuma conta necessária. Nunca. Entre só se quiser backup do histórico e sincronização entre aparelhos.
• Seus dados saem quando você quiser. Export CSV grátis e um toque para apagar seus dados ou a conta inteira.

REGISTRO RÁPIDO DE SÉRIES
• Botões grandes, teclado numérico próprio e preenchimento inteligente de carga e repetições
• Veja os números da última sessão (ANTERIOR) em cada série — bata o recorde com um toque
• Sugestão de progressão na série que você vai fazer: subir, ou consolidar primeiro
• Séries de aquecimento, drop set e falha com um toque longo
• Gerador de aquecimento: um toque monta a progressão até a carga de trabalho
• Timer de descanso automático, com ajuste por exercício e notificação ao vivo
• Calculadora de anilhas: veja exatamente o que colocar na barra
• Superséries, reordenar exercícios no meio do treino, anotações e atalho "repetir treino"

SEUS DADOS, SUAS REGRAS
• Mudando de app? Importe seu histórico do Hevy, do Strong ou de CSV em minutos
• Apague seus dados ou sua conta quando quiser, direto nos Ajustes
• Peso em kg ou lb — você escolhe

VEJA SUA FORÇA EVOLUIR
• Gráficos de 1RM estimado, volume e consistência por exercício
• Recordes pessoais automáticos — com troféu na hora em que você supera um
• Mapa de calor dos músculos que você realmente treina
• Registro de peso corporal com gráfico de tendência
• Histórico com estatísticas do mês, medalhas de recorde e calorias
• Um resumo semanal que soma o que você fez de verdade

880+ EXERCÍCIOS, TODOS COM DEMONSTRAÇÃO
• Demonstração animada de cada exercício
• Diagrama anatômico com músculos principais e secundários
• Guia escrito: preparação, execução, erros comuns e dicas de segurança
• Busque por nome, músculo ou equipamento — filtros rápidos
• Crie exercícios personalizados e favorite os que você mais usa

CRIE O HÁBITO
• Responda três perguntas e o gerador monta sua semana em torno do seu objetivo, dos seus dias e do equipamento que você realmente tem
• Rotinas prontas por objetivo: treino ABC, hipertrofia, força 5×5, glúteos, calistenia e mais
• Meta semanal com sequência (e congelamento para semanas corridas)
• Planeje a semana por dia, ou como uma sequência que você segue na ordem
• Conquistas de consistência, força, volume e hábito
• Compartilhe o card do treino, o resumo da semana, ou uma rotina que seu parceiro de treino abre e salva

NO PULSO COM WEAR OS
• Inicie rotinas, registre séries, ajuste carga e repetições e controle o descanso pelo relógio
• Com sua permissão, veja frequência cardíaca, passos, distância e calorias opcionais durante um treino iniciado por você
• As medições de saúde ficam no relógio e no celular pareado; compartilhar com o Health Connect é opcional, e elas não são usadas em anúncios ou analytics

Este app não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata, cura ou previne condições médicas. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação, diagnóstico ou tratamento.

O Bora Treinar é grátis: registro, biblioteca, gráficos, planejamento e exportação em CSV.

Treine. Acompanhe. Evolua. 💪

O que há de novo

Transforme treinos concluídos em rotinas
• Crie uma rotina reutilizável a partir de um treino livre concluído.
• Revise séries, faixas de repetições, cardio e superséries antes de salvar.
• O treino original permanece no histórico e a conversão funciona offline.