Move Your Bump

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Sobre este app

Recomendado por obstetras, ginecologistas, enfermeiros e especialistas do assoalho pélvico em todo o mundo, o MOVEYOURBUMP oferece preparo físico, nutrição e suporte para a fase de tentativa de concepção, bem como para todos os trimestres da gravidez. Nossos protocolos e treinamento são baseados nas pesquisas científicas mais recentes e confiáveis ​​e na experiência especializada de mais de 20 anos na área de cinesiologia. Os treinos são atualizados regularmente e, como membro, você sempre tem acesso à nossa coleção cada vez maior de conteúdo!

Fitness: Oferecemos CENTENAS de treinos sob demanda, estrategicamente elaborados por especialistas pré-natais de acordo com as diretrizes do ACOG e pesquisas baseadas em evidências. No interior, você pode desfrutar de exercícios divertidos e fáceis de seguir para todos os trimestres e níveis de condicionamento físico.

Fortalecimento central e pélvico na gravidez: Acesso aos nossos programas de acompanhamento para gravidez Ab Prehab e assoalho pélvico hipertônico projetados por especialistas para manter a conexão e a força em seu núcleo e assoalho pélvico durante a gravidez. Essas rotinas rápidas e afetivas são perfeitas para combinar com seus treinos favoritos para ajudar a prevenir diástase grave, assoalho pélvico e disfunção central. Preparando você para uma gravidez tranquila e uma recuperação pós-parto mais fácil e rápida.

Nutrição: Para apoiar o seu regime de condicionamento físico, você encontrará planos de refeições mensais para gravidez e pré-gravidez, apresentados com listas de compras incluídas. Eles foram projetados intencionalmente para fornecer nutrição ideal para apoiá-la, quer você esteja tentando engravidar ou esperando.

Adora uma programação?!: Escolha em nossa lista de programas fáceis de seguir elaborados por nossos especialistas em pré-natal para uma abordagem equilibrada, abrangente, segura e eficaz de treinamento durante a gravidez. Mergulhe no Bump Camp, Bumps para iniciantes, atletas expectantes, programações específicas do trimestre e muito mais. Cada um deles pode ser facilmente combinado com nosso programa Pregnancy Ab Prehab para garantir que você receba tudo o que precisa durante a gravidez. Vamos tirar o pensamento disso!

Planejamento de Nascimento e Parto: Você terá acesso ao curso Trabalho e Parto do MYB, que o prepara para todo e qualquer resultado de parto, para que você possa estar informado e capacitado. Você também poderá redigir seu próprio Plano de Parto para garantir que sua equipe médica saiba exatamente o que você deseja em sua experiência de parto.

Nossa comunidade MoveYourBump: A gravidez exige uma aldeia, então criamos uma! Aproveite o acesso direto a treinadores pré-natais experientes e às nossas comunidades privadas para eventos de apoio, motivação e desafio.

Biblioteca de eventos ao vivo: assista novamente a todos os eventos de perguntas e respostas ao vivo organizados por especialistas, que vão desde tópicos sobre condicionamento físico, nutrição, saúde mental durante a gravidez e preparação para a lactação e alimentação pós-parto.

Quer engravidar?: Temos centenas de tentativas de conceber treinos, horários e nutrição para apoiá-la durante este período! Esses exercícios e planos de nutrição criam um ambiente fetal ideal e preparam você (e seu futuro bebê) para o sucesso por meio da nutrição e do condicionamento físico.

A boa forma durante a gravidez é o presente que continua sendo oferecido - as crianças nascidas praticando exercícios As mães melhoraram o desenvolvimento cognitivo, a saúde cardiovascular, melhoraram o comportamento, melhoraram o desempenho atlético e muito mais aguardam o seu filho. Vamos mover sua colisão!