Portion Monitor

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Sobre este app

Recursos do aplicativo:

- Registre a ingestão diária de porções com a ajuda do gráfico de porções.
- Veja o gráfico de dieta diária no histórico usando o calendário do aplicativo.
- Salve o registro diário na galeria.
- Compartilhe seus registros diários do PC com seus amigos.
- Ver relatórios
- Registrar a ingestão diária de água.
- Grave treino diário.
- Sem anúncios

O que é “controle de parcela”?

- A dieta com controle de porções é o método mais recomendado pelos nutricionistas.
- Identificar o tamanho correto da porção permite saber exatamente quantas calorias, carboidratos, proteínas ou gorduras você está consumindo.
- Controle a ingestão de porções e perca peso agora!!
- Junto com o controle da porção, qualquer atividade física por 30 minutos ajudará você a perder peso e a levar uma vida saudável.
- Beba pelo menos 8 a 12 copos de água por dia.
- Não coma alimentos que você não gosta, mas saboreie sua comida favorita em porções corretas.
- O controle da parcela não é um plano alimentar rigoroso; você pode adaptá-lo de acordo com seu humor, para que seja uma mudança de estilo de vida saudável.

Como seguir a dieta de controle de porções?
- Na dieta de controle de porções devemos comer de cada grupo de alimentos, mas em porções.
GRUPOS DE ALIMENTOS:
CARBOS: Inclui grãos, arroz, batata, batata doce, cereais, mingaus, etc.
PROTEÍNA: Inclui carne de todos os tipos, ou seja, frango, carne bovina, carneiro, peixe. Ovos e leguminosas também são uma boa fonte de proteína.
LATICÍNIOS: Leite e produtos lácteos, como queijo, iogurte, etc.
FRUTAS: Todos os tipos de frutas estão incluídos neste grupo de alimentos.
VEGES: É um grupo alimentar muito importante porque não só nos fornece vários nutrientes e vitaminas, mas também nos mantém saciados por mais tempo.
GORDURAS: Também é um grupo alimentar importante, mas deve ser consumido com moderação. Inclui gorduras saturadas e insaturadas, ou seja, manteiga, margarina, óleos (óleos vegetais e de sementes), natas, maionese, etc.
NOZES E SEMENTES: Uma boa fonte de energia deve ser incluída em nossa dieta diária.

TÉCNICA POR TRÁS DA DIETA DE CONTROLE DE PORÇÃO:
No plano de dieta PC comemos de todos os grupos alimentares, não precisamos passar fome… ainda assim perdemos peso. O consumo máximo de calorias na dieta PC é de até 1.500 calorias para mulheres e 2.000 calorias para homens. O que é 500 calorias a menos que as suas necessidades diárias, por isso estamos criando um déficit calórico de 500 calorias o que leva à perda de peso. Como esse processo de perda de peso é saudável, uma pessoa que segue a dieta PC perde cerca de 1 quilo de peso por semana.

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O que há de novo

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