Protocol: Health & Fitness
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Sobre este app
Treine pesado. Pense menos.
Crie sua rotina de treino uma única vez. O Protocol usa suas regras e seu histórico de treinos para calcular sua próxima sessão.
O Protocol é um planejador e registro de treinos para treinamento de força estruturado. Planeje seus treinos na academia, veja seus objetivos antes de levantar peso e acompanhe cada sessão da primeira à última série.
PLANEJE SEU TREINO
Comece com uma rotina predefinida ou crie a sua própria. Organize dias de treino, exercícios, séries, repetições, períodos de descanso e regras de carga. Visualize os dias de treino de uma rotina predefinida antes de adicioná-la ao seu plano.
CALCULE SEUS OBJETIVOS
Defina pesos de trabalho, cargas máximas de treino ou cargas baseadas em porcentagem. O Protocol converte a prescrição em pesos, repetições e séries para o seu treino, com arredondamento considerando o equipamento quando disponível.
EXECUTE A SESSÃO
Siga os exercícios série por série, registre o que você completou e use cronômetros de descanso entre as séries. As prescrições suportadas incluem séries RPE e AMRAP. Mantenha seu histórico de treinos disponível para a próxima sessão e para revisão posterior.
PROGRESSE DE ACORDO COM AS SUAS REGRAS
Configure como uma rotina responde ao trabalho concluído e às metas não atingidas. Aumentos de carga, limites de falha e reduções de carga dependem das regras de progressão que você escolher; elas não são recomendações automáticas de treinamento.
USE SEU EQUIPAMENTO
Gerencie a configuração de barras, anilhas, halteres, kettlebells e faixas de resistência. Salve os pesos disponíveis e filtre os exercícios com Meu equipamento. Os inventários de kettlebells e halteres suportam quilogramas e libras.
TREINE QUANDO OS PLANOS MUDAREM
Inicie um Treino Rápido sem uma rotina agendada. Escolha exercícios, defina suas metas e registre uma sessão quando quiser treinar fora do seu plano.
REVISE SEU PROGRESSO
Consulte o histórico de treinos e as informações de desempenho. Analise as séries registradas e o desempenho nos exercícios, juntamente com as rotinas que os geraram.
TREINE OFFLINE NO ANDROID
O aplicativo Android instalado permite que você abra rotinas salvas localmente, execute e registre treinos e mantenha esse trabalho sem uma conexão com a internet. O login na conta, a sincronização na nuvem e outros serviços online exigem uma conexão. Você pode começar a treinar sem uma conta.
Crie sua rotina de treino uma única vez. O Protocol usa suas regras e seu histórico de treinos para calcular sua próxima sessão.
O Protocol é um planejador e registro de treinos para treinamento de força estruturado. Planeje seus treinos na academia, veja seus objetivos antes de levantar peso e acompanhe cada sessão da primeira à última série.
PLANEJE SEU TREINO
Comece com uma rotina predefinida ou crie a sua própria. Organize dias de treino, exercícios, séries, repetições, períodos de descanso e regras de carga. Visualize os dias de treino de uma rotina predefinida antes de adicioná-la ao seu plano.
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Defina pesos de trabalho, cargas máximas de treino ou cargas baseadas em porcentagem. O Protocol converte a prescrição em pesos, repetições e séries para o seu treino, com arredondamento considerando o equipamento quando disponível.
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Siga os exercícios série por série, registre o que você completou e use cronômetros de descanso entre as séries. As prescrições suportadas incluem séries RPE e AMRAP. Mantenha seu histórico de treinos disponível para a próxima sessão e para revisão posterior.
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Configure como uma rotina responde ao trabalho concluído e às metas não atingidas. Aumentos de carga, limites de falha e reduções de carga dependem das regras de progressão que você escolher; elas não são recomendações automáticas de treinamento.
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Gerencie a configuração de barras, anilhas, halteres, kettlebells e faixas de resistência. Salve os pesos disponíveis e filtre os exercícios com Meu equipamento. Os inventários de kettlebells e halteres suportam quilogramas e libras.
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O aplicativo Android instalado permite que você abra rotinas salvas localmente, execute e registre treinos e mantenha esse trabalho sem uma conexão com a internet. O login na conta, a sincronização na nuvem e outros serviços online exigem uma conexão. Você pode começar a treinar sem uma conta.
Planeje treinos, calcule cargas de levantamento e acompanhe o progresso do treinamento de força.
Atualizado em
Sua segurança começa quando você entende como os desenvolvedores coletam e compartilham seus dados. As práticas de segurança e privacidade de dados podem variar de acordo com o uso, a região e a idade. O desenvolvedor forneceu as informações a seguir, que podem ser atualizadas ao longo do tempo.
O que há de novo
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
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• Updated Android access for the free Protocol public beta.
Suporte do app
Sobre o desenvolvedor
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates