Ratio - Carnet de musculation

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Sobre este app

Ratio é um diário de treino completo para musculação, projetado para construir músculos: programa, treinos e acompanhamento do progresso. Toda a seção de treinamento é gratuita, sem limites ou versões restritas. Esteja você na academia ou em casa, use o equipamento que você tem.

SEU PROGRAMA DE MUSCULAÇÃO, OU NÃO
• Crie seu programa respondendo a algumas perguntas: local, equipamento, dias, músculos. O Ratio o criará, equilibrará o volume para cada grupo muscular e o preencherá com os pesos escolhidos.

• Ou treine livremente: inicie uma sessão quando quiser, escolha seus exercícios conforme avança e o Ratio registrará tudo.

• Programas incluídos gratuitamente: ganho de massa, corpo inteiro, empurrar/puxar/pernas, membros superiores/inferiores.

• Veio de outro aplicativo? Importe seu histórico do StrongLifts, HeavyLifts ou Workout Factor: suas sessões, pesos e registros serão transferidos para você.

SEUS TREINOS NA ACADEMIA
• Todos os tipos de sessões, todos os formatos: repetições alvo, RIR (Repetições na Reserva), RPE (Escala de Percepção de Esforço) ou repetições livres. • Progressão inteligente, se desejar: o Ratio escolhe os pesos e ajusta seus objetivos durante o treino. Caso contrário, você decide.

• Aquecimento calculado, descanso ajustável com sinal sonoro de fim de exercício e exercício substituível quando o equipamento estiver em uso.

• Offline: o treino funciona sem conexão com a internet e sincroniza automaticamente.

SUA PROGRESSÃO, REGISTRADA
• Histórico de todos os seus treinos e sua frequência, semana após semana.

• Seus pesos e registros por exercício, incluindo sua 1RM estimada.

• O volume de cada músculo, série por série, para ver o que seu programa realmente está trabalhando.

RECURSOS BÔNUS

• Parâmetros de força: sua posição em relação ao seu peso corporal, músculo por músculo.

• O Assistente Ratio, com a versão Premium: ele lê seus treinos, registros e programa, e responde às suas perguntas.

• Percentual de gordura corporal com inteligência artificial (opcional), o único recurso pago do Ratio: uma foto frontal com abdômen contraído e um modelo de visão estimam seu percentual de gordura corporal, FFMI, massa magra e massa gorda. Histórico e comparação lado a lado de duas datas.

GUIA DE REFERÊNCIA DE EXERCÍCIOS
• 222 exercícios, cada um com sua própria ilustração: barra, halteres, máquinas, polias, peso corporal.

• Supino, agachamento, levantamento terra, barra fixa, remada, leg press, agachamento hack e as variações que você realmente faz na academia.

• Falta algum exercício? Crie-o. O Ratio o integra aos seus volumes, registros e programa.

SEUS PARCEIROS DE TREINO
• Adicione seus parceiros de treino: veja os treinos, registros e níveis de força deles.

• Compare seu desempenho músculo por músculo e envie seu programa de treino para alguém com um código de seis letras.

• SEUS DADOS PERMANECEM SEUS
• Quilogramas ou libras, você escolhe, em qualquer lugar do aplicativo.

• Exporte tudo quando quiser: seus treinos, conjunto por conjunto, em CSV ou todos os seus dados em JSON.

ASSINATURA
O Ratio Premium é uma assinatura com renovação automática, oferecida mensalmente ou anualmente, precedida por um período de teste gratuito de uma semana. O pagamento é cobrado na sua conta do Google Play após a confirmação da compra. A assinatura é renovada automaticamente, a menos que seja cancelada pelo menos 24 horas antes do final do período atual. Você pode gerenciar ou cancelar sua assinatura nas configurações da sua conta do Google Play.

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O Ratio fornece estimativas apenas para fins informativos e atléticos. Não é um dispositivo médico, não realiza medições físicas ou clínicas e não fornece aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico. Consulte um médico além de usar o aplicativo e antes de tomar qualquer decisão relacionada à sua saúde. Cada valor exibe sua fórmula e fontes no aplicativo (Conta → Método e Fontes).

Política de Privacidade: https://getratio.app/privacy

O que há de novo

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.