Elevated Method by Sonya

FitBudd

Sobre este app

O MÉTODO ELEVADO — Pare de se desgastar. Comece a se fortalecer.

O Método Elevado é um sistema de treinamento integrado de 90 dias para atletas e adultos que desejam se movimentar

melhor, se recuperar mais rápido e ter um desempenho consistente — sem esgotamento ou tentativas e erros.

Criado por Sonya Shields — uma treinadora de desempenho com mais de 20 anos de experiência treinando atletas e

pessoas comuns — este aplicativo oferece acesso direto ao sistema de três pilares do Método Elevado, seu

programa totalmente personalizado e suporte de treinamento real em uma única plataforma.

OS TRÊS PILARES

PILAR 1 — MOVIMENTO E MOBILIDADE

Não são treinos mais intensos — são movimentos mais inteligentes. Seu Reequilíbrio de Movimento diário de 10 a 15 minutos restaura a saúde das articulações,

a estabilidade e proporciona movimentos confiantes e sem dor, para que seu corpo trabalhe a seu favor, e não contra você. Preparação articular, estabilidade

ativação e integração de movimentos — todos os dias.

PILAR 2 — CIÊNCIA DA NUTRIÇÃO

Não é uma dieta — é um sistema. O Modelo Elevated Plate alimenta sua energia, seus hormônios e sua recuperação sem

restrições, obsessão por calorias ou extremos. Cada refeição inclui proteína, cor, energia e hidratação.

A consistência importa mais do que a perfeição — e o aplicativo monitora tudo.

PILAR 3 — REGULAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO

O pilar que a maioria das pessoas ignora — e a razão pela qual tudo o mais para de funcionar. Seu sistema nervoso controla seu

sono, sua digestão e sua recuperação. Uma prática diária simples de 5 a 10 minutos tira seu corpo do modo de sobrevivência.

Melhor sono, recuperação mais rápida, menos inflamação — desde o primeiro dia.

SUA JORNADA DE 90 DIAS

Semanas 1 a 4 · REINICIAR — Estabeleça sua base. Restaure a mobilidade. Acalme seu sistema nervoso. Simplifique

a nutrição.

Semanas 5 a 8 · CONSTRUIR — Força através da estabilidade. Camadas de nutrição. Práticas de recuperação mais profundas.

Semanas 9 a 12 · ELEVATE — Rotinas integradas. Estratégias de longo prazo. Aplicação prática.

O QUE VOCÊ ENCONTRA NO APLICATIVO

• Programa personalizado de 90 dias, elaborado de acordo com seus objetivos e trajetória

• Sessões diárias de movimento com dicas de treinamento para os três pilares

• Acompanhamento nutricional com a estrutura Elevated Plate e planos de refeições

• Acompanhamento de macronutrientes — proteínas, gorduras e carboidratos — com diário alimentar diário

• Acompanhamento semanal de movimento, nutrição e recuperação do sistema nervoso

• Fotos de progresso, medidas e acompanhamento da tendência de adesão

• Mensagens diretas com sua treinadora — Sonya está no aplicativo com você

• Compartilhamento de arquivos — guias, protocolos e recursos semanais enviados pelo aplicativo

• Questionário de integração personalizado para seus objetivos e situação atual

• Agendamento de sessões de crioterapia e acompanhamento da recuperação (opcional)

SUAS TRAJETÓRIAS

TRAJETÓRIA PRINCIPAL — Para adultos e famílias que buscam construir saúde, energia e resiliência a longo prazo por meio de mobilidade,

nutrição e regulação do estresse.

CAMINHO DO ATLETA — Para jovens e atletas competitivos focados em resistência, recuperação, prevenção de lesões,

e desenvolvimento de desempenho.

PROGRAMAS PARA EQUIPES — Para organizações que integram movimento, nutrição e recuperação na temporada de suas equipes.


CONSULTORIA INDIVIDUAL — Suporte individual totalmente personalizado com acesso direto à Sonya. Mediante inscrição.

RESULTADOS REAIS

Esses não são promessas — são o resultado natural da integração de movimento, nutrição e recuperação do sistema nervoso em um único sistema:

· Movimente-se sem dor ou rigidez · Energia constante ao longo do dia

· Menos lesões e recuperação mais rápida · Redução do estresse e da inflamação

· Melhor qualidade do sono e recuperação · Desempenho sustentável, não esgotamento

"Quando os três trabalham juntos — você se sente você mesmo novamente."

Sonya Shields · O Método Elevado

Movimente-se Bem. Alimente-se de Forma Inteligente. Viva Plenamente.

O que há de novo

Performance enhancements and bug fixes