TrainRox - HYROX Workouts

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Sobre este app

O teu programa de treino HYROX completo

O TrainRox foi desenvolvido para atletas que levam o HYROX a sério. Quer te estejas a preparar para a tua primeira HYROX Fitness Race ou à procura de um novo recorde pessoal, esta aplicação oferece um treino HYROX estruturado, concebido para melhorar a tua velocidade, força, resistência e stamina.

Programas HYROX estruturados

Prepara-te para uma prova específica de HYROX com programas progressivos, semana a semana. Escolhe o teu evento, segue um plano HYROX claro e completa treinos diários estruturados, desenhados para atingires o pico de performance no dia da prova.

Cada programa combina treino de resistência, fitness funcional, intervalos de corrida, trabalho de força, condicionamento com trenó (sled) e simulações de prova, para que o teu Hybrid Training tenha direção e propósito.

Criado para um treino HYROX real

Cada sessão reflete as exigências reais da prova:
- Intervalos de corrida e trabalho de ritmo (pacing)
- Condicionamento de empurrar e puxar o trenó (Sled push/pull)
- Treinos com kettlebells para força e potência
- Treinos HYROX baseados nas estações oficiais
- Formatos AMRAP, EMOM, For Time e intervalos

Treina como se estivesses a competir e desenvolve uma aptidão física específica para a prova que se traduz diretamente em performance.

Gerador de treinos inteligente

Gera treinos HYROX personalizados com base em:
- Equipamento disponível, como trenó, SkiErg, remo, kettlebell ou espaço para corrida
- Duração
- Nível de fitness, de principiante a avançado
- Foco do treino, incluindo resistência, stamina ou força

Mantém um Hybrid Training consistente, quer treines em casa ou no ginásio.

Acompanha o progresso e refina a tua estratégia de prova

Regista os teus treinos HYROX concluídos, monitoriza a consistência e o volume de treino, analisa a tua progressão ao longo do tempo e utiliza ferramentas de ritmo integradas para compreenderes melhor os teus tempos parciais (splits) e otimizares a tua performance na prova HYROX.

Treina de forma mais inteligente. Corre com mais força.

Descarrega o TrainRox e começa hoje mesmo a preparar a tua próxima HYROX Fitness Race.

O que há de novo

Seus resultados de prova agora vão para o Strava automaticamente. Vincule seu perfil de atleta HYROX, conecte o Strava e publicamos cada resultado com seus parciais e voltas.

Atletas HYROX Adaptive, já passou da hora. Os resultados agora mostram sua divisão pelo nome completo, e os Rankings têm tabelas HYROX Adaptive para cada divisão, com classificação dentro da sua própria categoria.