Progressive Workouts

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Sobre este app

Comece a treinar apenas com o seu peso corporal. Você vai encontrar um programa de treinamento altamente eficaz desenvolvido por instrutores experientes usando a mais nova ciência do esporte. A rotina está focada em construir força. Se sua dieta está em cheque, você ganhará massa muscular e perderá gordura.

Faça isso três vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso. Tente bater seus números anteriores a cada treino. Você vai começar a fazer flexões simples, flexões e agachamentos e, à medida que ficar mais forte, você avançará para movimentos de peso corporal como a planche, um braço flexionado ou agachamento com pistola.

Os exercícios terão uma descrição e um pequeno vídeo para garantir que você os faça com um formulário adequado.

Depois de um aquecimento, você encontrará exercícios que podem ser nivelados. Quando você acertar três séries de oito repetições ou três séries de 30 segundos, vá para a próxima progressão.

Você pode fazer este treino em casa, se você tem um lugar para puxar-se como uma barra de pull-up da porta ou anéis de ginástica.

Características:
 • Treino com exercícios que podem ser nivelados
 • Registrar repetições, tempo ou peso dependendo do exercício
 • Vídeos e descrições
 • Visualizar estatísticas e suas últimas sessões
 • Crie e edite seus próprios exercícios
Atualizado em
30 de ago. de 2025

Segurança dos dados

Sua segurança começa quando você entende como os desenvolvedores coletam e compartilham seus dados. As práticas de segurança e privacidade de dados podem variar de acordo com o uso, a região e a idade. O desenvolvedor forneceu as informações a seguir, que podem ser atualizadas ao longo do tempo.
Este app pode compartilhar estes tipos de dados com terceiros
Informações pessoais, Atividade no app e mais 2
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Não é possível excluir os dados

Classificações e resenhas

4,4
249 avaliações
Pedro Cerqueira
13 de julho de 2020
The dead bug gif is not correctly done, go check how nick-e does it while moving the arms and legs. Should make a revison to the gifs again and and the UI needs improvements.
Essa avaliação foi marcada como útil por 2 pessoas
Você achou isso útil?
Um usuário do Google
25 de fevereiro de 2020
If there was the possibility to add notes to individual exercises and to the whole workout, it would be perfect. If this is added, I'll definitely buy it.
Essa avaliação foi marcada como útil por 1 pessoa
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Um usuário do Google
13 de março de 2019
Melhor app fitness
Essa avaliação foi marcada como útil por 4 pessoas
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O que há de novo

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!

Suporte do app

Sobre o desenvolvedor
Dieter Janzen
progressiveworkouts@gmail.com
Neustr. 1 53225 Bonn Germany
+49 176 57892350