Programm 21: Workouts zuhause
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Sobre este app
O aplicativo de fitness do PROGRAMM 21®! O P21 é um dos programas de fitness e emagrecimento de maior sucesso na Alemanha, Áustria e Suíça. Mais de 100.000 usuários ativos e assíduos comprovam isso. Os usuários do P21 adoram os treinos em casa e os planos alimentares simples: Comece sua jornada para uma vida saudável – sem passar fome (sem dietas)!
21 minutos de treino por dia – durante 21 dias – mais 21 alimentos para ajudar você a emagrecer. Escolha seu plano alimentar, como a Dieta Sirtfood ou Low Carb. Comece seu desafio pessoal de emagrecimento de acordo com suas preferências.
Emagreça em 21 dias – com treinos em casa. Treine em casa! Fique em forma, emagreça, alimente-se de forma saudável (Keto, Sirtfood, Low Carb), ganhe massa muscular – sem dietas, sem contar calorias! Treine com o Método do Peso Corporal – sem necessidade de equipamentos – apenas com o seu próprio peso!
Este aplicativo de fitness é realmente impressionante:
Mais de 700 receitas (por exemplo, cetogênica), acompanhe seu progresso ao longo dos anos, reinicie seu programa quando quiser, compartilhe suas próprias receitas, use o planejador de refeições, salve suas receitas favoritas e participe do grande grupo do P21 no Facebook, com mais de 14.000 membros que compartilham os mesmos objetivos: perda de peso, ganho de massa muscular, exercícios em casa sem equipamentos, treinos em casa e sem contar calorias! Comece novos programas regularmente e experimente as últimas tendências de dieta (por exemplo, cetogênica e Sirtfood) em um único aplicativo de fitness! Os treinos em casa não exigem nenhum equipamento, apenas o seu próprio peso corporal. Os treinos de 21 minutos para queima de gordura (cardio) queimam o máximo de calorias no menor tempo possível e promovem o crescimento muscular. Você não precisa de nenhum equipamento, matrícula em academia ou suplementos. As histórias de sucesso dos nossos usuários são a nossa motivação:
Stefanie (-43 kg): "Passei do tamanho 54 para o 36 em um ano. Isso mudou minha vida completamente – física e mentalmente. Tenho mais autoconfiança e também uma influência muito mais positiva sobre as pessoas ao meu redor! Voltei a ter muita alegria de viver. E tudo isso com um programa que 'me permitiu' comer bastante todos os dias!"
Julia (-12,8 kg): "Os 21 minutos de exercício por dia são muito fáceis de administrar e com certeza continuarei por mais um tempo. É uma sensação ótima ver como o corpo muda rapidamente de forma saudável, e eu só posso encorajar todos a darem esse passo."
Janina (-19 kg): "Nunca recebi tantos elogios das pessoas ao meu redor!"
O PROGRAMA 21® é O desafio de emagrecimento de 21 dias
Emagreça em 21 dias! Fique em forma em 21 dias! Ganhe massa muscular em 21 dias! – Escolha entre diversos planos nutricionais (por exemplo, Keto ou Sirtfood) para perda de peso ou ganho de massa muscular –
– Também adequado para vegetarianos e veganos
– Adicione e compartilhe suas próprias receitas
– Salve suas favoritas no seu livro de receitas
– Treinos motivadores em casa – usando apenas o peso do seu corpo, sem necessidade de equipamentos
– Monitore suas atividades e calorias queimadas e salve-as no Google Fit
– Notificações motivacionais e informativas – receba alertas no seu smartphone
– Monitore seu peso com o recurso de acompanhamento de peso – registre seu progresso!
– Acompanhe sua perda de peso! - Emagrecimento para homens e mulheres
- Treinos em casa para iniciantes e usuários avançados
- Fitness e ganho de massa muscular para todas as idades
- Avalie e salve sua nutrição e progresso (peso, medidas) durante suas mudanças alimentares (não é uma dieta)
- Reinicie seu programa de 21 dias quantas vezes quiser – até atingir o peso desejado
- Grande grupo no Facebook para compartilhar conquistas e receitas (ex.: Keto) e para motivação
- Transmita seus treinos (treinos em casa) para sua smart TV
- Treinos em casa para iniciantes e usuários avançados
- Diversos planos de refeições e treinos: Programa 21 Iniciante, Programa 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Escolha treinos adicionais – tudo em um único aplicativo de fitness!
- Escolha sua dieta; temos mais de 700 receitas: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb
Tem dúvidas sobre nosso aplicativo de treino? Envie um e-mail para info@programm21.de
21 minutos de treino por dia – durante 21 dias – mais 21 alimentos para ajudar você a emagrecer. Escolha seu plano alimentar, como a Dieta Sirtfood ou Low Carb. Comece seu desafio pessoal de emagrecimento de acordo com suas preferências.
Emagreça em 21 dias – com treinos em casa. Treine em casa! Fique em forma, emagreça, alimente-se de forma saudável (Keto, Sirtfood, Low Carb), ganhe massa muscular – sem dietas, sem contar calorias! Treine com o Método do Peso Corporal – sem necessidade de equipamentos – apenas com o seu próprio peso!
Este aplicativo de fitness é realmente impressionante:
Mais de 700 receitas (por exemplo, cetogênica), acompanhe seu progresso ao longo dos anos, reinicie seu programa quando quiser, compartilhe suas próprias receitas, use o planejador de refeições, salve suas receitas favoritas e participe do grande grupo do P21 no Facebook, com mais de 14.000 membros que compartilham os mesmos objetivos: perda de peso, ganho de massa muscular, exercícios em casa sem equipamentos, treinos em casa e sem contar calorias! Comece novos programas regularmente e experimente as últimas tendências de dieta (por exemplo, cetogênica e Sirtfood) em um único aplicativo de fitness! Os treinos em casa não exigem nenhum equipamento, apenas o seu próprio peso corporal. Os treinos de 21 minutos para queima de gordura (cardio) queimam o máximo de calorias no menor tempo possível e promovem o crescimento muscular. Você não precisa de nenhum equipamento, matrícula em academia ou suplementos. As histórias de sucesso dos nossos usuários são a nossa motivação:
Stefanie (-43 kg): "Passei do tamanho 54 para o 36 em um ano. Isso mudou minha vida completamente – física e mentalmente. Tenho mais autoconfiança e também uma influência muito mais positiva sobre as pessoas ao meu redor! Voltei a ter muita alegria de viver. E tudo isso com um programa que 'me permitiu' comer bastante todos os dias!"
Julia (-12,8 kg): "Os 21 minutos de exercício por dia são muito fáceis de administrar e com certeza continuarei por mais um tempo. É uma sensação ótima ver como o corpo muda rapidamente de forma saudável, e eu só posso encorajar todos a darem esse passo."
Janina (-19 kg): "Nunca recebi tantos elogios das pessoas ao meu redor!"
O PROGRAMA 21® é O desafio de emagrecimento de 21 dias
Emagreça em 21 dias! Fique em forma em 21 dias! Ganhe massa muscular em 21 dias! – Escolha entre diversos planos nutricionais (por exemplo, Keto ou Sirtfood) para perda de peso ou ganho de massa muscular –
– Também adequado para vegetarianos e veganos
– Adicione e compartilhe suas próprias receitas
– Salve suas favoritas no seu livro de receitas
– Treinos motivadores em casa – usando apenas o peso do seu corpo, sem necessidade de equipamentos
– Monitore suas atividades e calorias queimadas e salve-as no Google Fit
– Notificações motivacionais e informativas – receba alertas no seu smartphone
– Monitore seu peso com o recurso de acompanhamento de peso – registre seu progresso!
– Acompanhe sua perda de peso! - Emagrecimento para homens e mulheres
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- Reinicie seu programa de 21 dias quantas vezes quiser – até atingir o peso desejado
- Grande grupo no Facebook para compartilhar conquistas e receitas (ex.: Keto) e para motivação
- Transmita seus treinos (treinos em casa) para sua smart TV
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