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Acerca desta app
O Diffuse é uma ferramenta de bem-estar para momentos de estresse e ansiedade. Não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata ou previne qualquer condição. Pressione e segure a tela inicial para começar, e o aplicativo o conduzirá a um ritmo de respiração. A partir daí, você escolhe o que precisa — aterramento, escrita terapêutica, relaxamento muscular ou simplesmente contemplar a respiração até que a onda passe.
Se você estiver em crise, o aplicativo mostra linhas de ajuda reais para o seu país. Se você tem um problema de saúde mental crônico, por favor, consulte um profissional qualificado. O Diffuse não substitui o acompanhamento médico — ele o complementa. Abra-o em uma noite difícil. Ou quando seus pensamentos não pararem. Ou quando você simplesmente precisar desacelerar a respiração.
Dentro do aplicativo:
– Um botão de pânico que, ao pressionar e segurar, leva você diretamente à respiração guiada
– Diversos padrões de respiração (4-7-8, quadrada, ressonante)
– A técnica de ancoragem 5-4-3-2-1 para reconectar você com o seu corpo
– Relaxamento muscular progressivo
– Um espaço para desabafar, onde você pode escrever o que está na sua cabeça e, em seguida, manter ou descartar essas ideias
– Sugestões de reformulação cognitiva que desafiam gentilmente pensamentos negativos
– Reflexões opcionais com inteligência artificial (desativadas por padrão, totalmente opcionais)
Privacidade é importante aqui. Suas anotações no diário, histórico de sessões e configurações permanecem no seu telefone. O recurso de IA é opcional e pode ser ativado e desativado por você — e mesmo assim, você escolhe a cada vez se deseja enviar algo para receber uma resposta. Se você não ativar a IA, nada do que você escrever sairá do seu dispositivo.
Sem contas. Sem anúncios. Sem rastreamento de comportamento. O aplicativo é gratuito.
Recursos de crise para 53 países estão integrados.
Para maiores de 16 anos. Abra quando precisar.
Se você estiver em crise, o aplicativo mostra linhas de ajuda reais para o seu país. Se você tem um problema de saúde mental crônico, por favor, consulte um profissional qualificado. O Diffuse não substitui o acompanhamento médico — ele o complementa. Abra-o em uma noite difícil. Ou quando seus pensamentos não pararem. Ou quando você simplesmente precisar desacelerar a respiração.
Dentro do aplicativo:
– Um botão de pânico que, ao pressionar e segurar, leva você diretamente à respiração guiada
– Diversos padrões de respiração (4-7-8, quadrada, ressonante)
– A técnica de ancoragem 5-4-3-2-1 para reconectar você com o seu corpo
– Relaxamento muscular progressivo
– Um espaço para desabafar, onde você pode escrever o que está na sua cabeça e, em seguida, manter ou descartar essas ideias
– Sugestões de reformulação cognitiva que desafiam gentilmente pensamentos negativos
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Atualizada a
A segurança começa por compreender como os programadores recolhem e partilham os seus dados. As práticas de privacidade e segurança dos dados podem variar consoante a sua utilização, região e idade. O programador fornece estas informações e pode atualizá-las ao longo do tempo.
Novidades
v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing
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Saiba maisApoio técnico da app
Acerca do programador
CALVIN TALVINDER KUNDI
diffuseapp1@gmail.com
Australia