Progressive Workouts

Contém anúncios
4,4
256 críticas
50 mil+
Transferências
Classificação de conteúdo
Todos
Imagem de captura de ecrã
Imagem de captura de ecrã
Imagem de captura de ecrã
Imagem de captura de ecrã
Imagem de captura de ecrã
Imagem de captura de ecrã
Imagem de captura de ecrã
Imagem de captura de ecrã

Acerca desta app

Comece a treinar apenas com o seu peso corporal. Você vai encontrar um programa de treinamento altamente eficaz desenvolvido por instrutores experientes usando a mais nova ciência do esporte. A rotina está focada em construir força. Se sua dieta está em cheque, você ganhará massa muscular e perderá gordura.

Faça isso três vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso. Tente bater seus números anteriores a cada treino. Você vai começar a fazer flexões simples, flexões e agachamentos e, à medida que ficar mais forte, você avançará para movimentos de peso corporal como a planche, um braço flexionado ou agachamento com pistola.

Os exercícios terão uma descrição e um pequeno vídeo para garantir que você os faça com um formulário adequado.

Depois de um aquecimento, você encontrará exercícios que podem ser nivelados. Quando você acertar três séries de oito repetições ou três séries de 30 segundos, vá para a próxima progressão.

Você pode fazer este treino em casa, se você tem um lugar para se levantar como uma barra de pull-up da porta ou anéis de ginástica.

Características:
 • Treino com exercícios que podem ser nivelados
 • Registrar repetições, tempo ou peso dependendo do exercício
 • Vídeos e descrições
 • Visualizar estatísticas e suas últimas sessões
 • Crie e edite seus próprios exercícios
Atualizada a
30/08/2025

Segurança dos dados

A segurança começa por compreender como os programadores recolhem e partilham os seus dados. As práticas de privacidade e segurança dos dados podem variar consoante a sua utilização, região e idade. O programador fornece estas informações e pode atualizá-las ao longo do tempo.
Esta app pode partilhar estes tipos de dados com terceiros
Informações pessoais, Atividade de apps e mais 2
Esta app pode recolher estes tipos de dados
Informações pessoais, Atividade de apps e mais 2
Os dados são encriptados em trânsito
Não é possível eliminar os dados

Classificações e críticas

4,4
249 críticas
Pedro Cerqueira
13 de julho de 2020
The dead bug gif is not correctly done, go check how nick-e does it while moving the arms and legs. Should make a revison to the gifs again and and the UI needs improvements.
2 pessoas consideraram esta crítica útil
Este conteúdo foi útil?
Um utilizador do Google
25 de fevereiro de 2020
If there was the possibility to add notes to individual exercises and to the whole workout, it would be perfect. If this is added, I'll definitely buy it.
1 pessoa considerou esta crítica útil
Este conteúdo foi útil?
Um utilizador do Google
13 de março de 2019
Melhor app fitness
4 pessoas consideraram esta crítica útil
Este conteúdo foi útil?

Novidades

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!

Apoio técnico da app

Acerca do programador
Dieter Janzen
progressiveworkouts@gmail.com
Neustr. 1 53225 Bonn Germany
+49 176 57892350