Noticed — a daily ritual

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Há um caminho atrás de você.

Cada dia que você viveu é um passo ao longo dele. Os barulhentos, os vazios, aqueles em que você mal esteve presente — o caminho não os separa. Ele simplesmente continua.

Esta noite, ele lhe faz uma pergunta.

Responda em uma frase. É só isso.

Algo cresce onde você respondeu. Uma árvore. Uma pequena flor. Pegadas que se perdem na grama. Amanhã, o caminho continua um pouco mais, e o objeto que você guardou permanece onde você o deixou.

A pergunta nem sempre é a mesma. Algumas noites, ela pergunta o que você notou. Outras, do que você se alegrou, ou o que você queria manter por mais um instante, ou o que você guardaria se pudesse ficar com apenas uma coisa.

Volte daqui a um mês. Percorra o caminho até encontrar algo que você não se lembra de ter colocado lá. Toque.

O dia retorna.

Aqui está a parte pela qual vale a pena ficar. Perceber fica mais fácil.

Três coisas o sustentam.

*Atenção*, primeiro. Estar presente por um minuto, de propósito — essa é a parte da atenção plena, e ela foi criada para o intervalo que você já tem, e não para os quarenta e cinco minutos que você não tem. Continue praticando e você começará a perceber as coisas mais cedo, enquanto ainda há tempo para estar dentro de casa.

Depois, *apreciação*. Notar o que foi bom sem fingir que o dia foi bom — a gratidão que só funciona em dias bons não serve para nada nos outros, e é por isso que nunca te perguntam três coisas pelas quais você é grato.

E *conhecer a si mesmo*, que é o que um mês de respostas monossilábicas silenciosamente se transforma. Essa é a primeira coisa a desaparecer em um período que te desgasta, seja o trabalho ou uma casa cheia de pessoas que precisam de você: você para de ser capaz de discernir. Um registro que não contesta vale mais naquela época do que parece agora.

Atenção plena, gratidão, autoconhecimento. As palavras estão desgastadas. As práticas, não.

Dias em que você não diz nada ainda são dias. O caminho continua a crescer. Não há nada aqui que possa ser destruído pela sua ausência, nada que morra enquanto você estiver fora e que, quando você voltar, ninguém mencione.

Se o dia estiver barulhento demais para palavras, sente-se por um tempo. Práticas curtas de atenção plena — um momento para respirar, um momento de conexão com os sentidos, um escaneamento corporal — alguns minutos cada, guiadas uma linha por vez, sem nada para escrever.

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