MindUp: Positive Thinking

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Acerca desta app

MindUp é uma ferramenta que ajuda a elevar sua mente, construindo uma mentalidade melhor e desenvolvendo o hábito do pensamento positivo

Sua mentalidade desempenha um papel muito importante no que você pode alcançar e realizar na vida. Pesquisas científicas mostram que uma mentalidade mais positiva leva a mais felicidade, satisfação, autoestima, saúde, resiliência e sucesso.

MindUp usa um método cientificamente comprovado para construir uma mentalidade melhor. Você começa com um exercício simples onde você só precisa registrar 5 experiências positivas por dia.

Numerosos estudos científicos descobriram que registrar apenas 5 coisas positivas por dia durante algumas semanas tem um efeito positivo em nossa mentalidade que dura vários meses.

Algumas das descobertas desses estudos são as seguintes.

Anotar coisas pelas quais você é grato diariamente por um período de 16 dias levou a uma diminuição dos sintomas de doenças físicas e a um aumento de sentimentos positivos, satisfação com a vida e um senso de conexão com os outros (Emmons & McCullough, 2003 )

Anotar três coisas boas diariamente por um período de 7 dias levou ao aumento da felicidade e à redução dos sintomas depressivos por um período mínimo de seis meses (Seligman et al., 2005)

Escrever cinco coisas pelas quais você agradeceu desde ontem por um período de 2 semanas levou a um aumento na gratidão e satisfação com a vida e uma diminuição nos sentimentos negativos por pelo menos três semanas (Froh et al., 2008)

Anotar momentos diários de gratidão por um período de 3 semanas levou a um aumento de sentimentos positivos, adaptação à vida universitária e satisfação com a vida (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Escrever experiências positivas por 15 minutos três vezes por semana durante um período de 11 semanas levou a uma diminuição das queixas psicológicas, ansiedade e sintomas depressivos e aumento do bem-estar em pacientes médicos com sintomas de ansiedade leves a moderados (Smyth et al., 2018)

Anotar três experiências positivas diariamente por um período de 7 dias levou a um aumento na felicidade e diminuição dos sintomas depressivos por pelo menos três meses (Carter et al., 2018)

Anotar momentos diários de gratidão por um período de 14 dias levou a um aumento de sentimentos positivos, felicidade e satisfação com a vida e diminuição de sentimentos negativos e sintomas depressivos por pelo menos duas semanas (Cunha et al., 2019)

Anotar e saborear experiências positivas por 5 minutos pela manhã e à noite por um período de 7 dias levou a mais resiliência e felicidade e menos sintomas depressivos por pelo menos três meses (Smith e Hanni, 2019)

Depois de começar a perceber os efeitos positivos, sua motivação aumentará e será mais fácil manter a rotina de exercícios até que você crie um hábito e mude permanentemente sua mentalidade.

MindUp tem as seguintes funcionalidades:

- Um calendário para registrar experiências e eventos positivos
- A capacidade de criar categorias e favoritos para registro mais rápido
- Visão geral de seus registros diários, semanais e mensais
- A capacidade de definir metas diárias
- Elogios ao atingir metas diárias
- Dicas práticas e sugestões sobre como mudar sua mentalidade e criar o hábito do pensamento positivo
- A capacidade de acompanhar seu progresso e desenvolver sua mentalidade
- Notificações diárias e semanais para lembrá-lo de usar o MindUp
- Proteção por senha para maior privacidade e segurança
- Armazenamento de dados local (no seu celular) para que seus dados permaneçam sempre completamente secretos