Back Pain Relief
Conține anunțuriAchiziții în aplic.
1 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Durerea de spate este o problemă comună care afectează oameni de toate vârstele și stilurile de viață. Poate fi cauzată de o varietate de factori, cum ar fi postura proastă, încordarea musculară sau rănirea. În timp ce analgezicele și alte medicamente pot oferi o ușurare temporară, exercițiile fizice și întinderea pot oferi o ușurare pe termen lung și pot ajuta la prevenirea episoadelor viitoare de dureri de spate.
Yoga este un exercițiu cu impact redus, care poate fi deosebit de benefic pentru cei cu gât rigid și dureri de spate. Mișcările și întinderile blânde ajută la creșterea flexibilității și la îmbunătățirea posturii, ceea ce poate ameliora tensiunea și poate reduce durerea. Yoga pe scaun este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care pot avea dificultăți cu pozițiile tradiționale de yoga, deoarece oferă sprijin și stabilitate.
Exercițiile de culcare pot fi, de asemenea, eficiente în ameliorarea durerilor de spate. Prin eliminarea presiunii de pe coloana vertebrală, aceste exerciții pot ajuta la reducerea durerii și a rigidității. În plus, pot îmbunătăți flexibilitatea și pot întări mușchii care susțin coloana vertebrală. Încorporarea acestor exerciții într-un plan zilnic de antrenament poate fi deosebit de benefică pentru cei care doresc să vadă rezultate de durată.
Pilates este un alt exercițiu cu impact redus care poate ajuta la atenuarea durerilor de spate. Se concentrează pe întărirea mușchilor de bază, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea tensiunii pe spate. Exercițiile Pilates pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității și echilibrului, ceea ce poate reduce și mai mult riscul de durere de spate.
Un plan de antrenament de 30 de zile care include o varietate de exerciții cu impact redus și întinderi poate fi o modalitate eficientă de a atenua durerile de spate. Prin construirea treptată a forței și a flexibilității în timp, indivizii pot vedea îmbunătățiri semnificative ale nivelului durerii și al bunăstării generale.
Pe lângă exerciții fizice, menținerea unei poziții bune pe tot parcursul zilei poate ajuta și la prevenirea durerilor de spate. Starea la birou sau standul în picioare pentru perioade lungi de timp poate pune presiune pe spate, așa că luarea de pauze frecvente și asigurarea că stați sau stați în picioare cu alinierea corectă poate ajuta la reducerea riscului de durere.
În concluzie, ameliorarea durerilor de spate prin exerciții și întinderi poate oferi o ușurare de durată și poate îmbunătăți starea generală de bine. Încorporând yoga, exerciții pe scaun, exerciții de culcare, pilates și îmbunătățiri ale posturii într-o rutină zilnică, oamenii pot vedea îmbunătățiri semnificative ale nivelului durerii și ale calității vieții.
Nu uitați să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții!
Yoga este un exercițiu cu impact redus, care poate fi deosebit de benefic pentru cei cu gât rigid și dureri de spate. Mișcările și întinderile blânde ajută la creșterea flexibilității și la îmbunătățirea posturii, ceea ce poate ameliora tensiunea și poate reduce durerea. Yoga pe scaun este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care pot avea dificultăți cu pozițiile tradiționale de yoga, deoarece oferă sprijin și stabilitate.
Exercițiile de culcare pot fi, de asemenea, eficiente în ameliorarea durerilor de spate. Prin eliminarea presiunii de pe coloana vertebrală, aceste exerciții pot ajuta la reducerea durerii și a rigidității. În plus, pot îmbunătăți flexibilitatea și pot întări mușchii care susțin coloana vertebrală. Încorporarea acestor exerciții într-un plan zilnic de antrenament poate fi deosebit de benefică pentru cei care doresc să vadă rezultate de durată.
Pilates este un alt exercițiu cu impact redus care poate ajuta la atenuarea durerilor de spate. Se concentrează pe întărirea mușchilor de bază, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea tensiunii pe spate. Exercițiile Pilates pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității și echilibrului, ceea ce poate reduce și mai mult riscul de durere de spate.
Un plan de antrenament de 30 de zile care include o varietate de exerciții cu impact redus și întinderi poate fi o modalitate eficientă de a atenua durerile de spate. Prin construirea treptată a forței și a flexibilității în timp, indivizii pot vedea îmbunătățiri semnificative ale nivelului durerii și al bunăstării generale.
Pe lângă exerciții fizice, menținerea unei poziții bune pe tot parcursul zilei poate ajuta și la prevenirea durerilor de spate. Starea la birou sau standul în picioare pentru perioade lungi de timp poate pune presiune pe spate, așa că luarea de pauze frecvente și asigurarea că stați sau stați în picioare cu alinierea corectă poate ajuta la reducerea riscului de durere.
În concluzie, ameliorarea durerilor de spate prin exerciții și întinderi poate oferi o ușurare de durată și poate îmbunătăți starea generală de bine. Încorporând yoga, exerciții pe scaun, exerciții de culcare, pilates și îmbunătățiri ale posturii într-o rutină zilnică, oamenii pot vedea îmbunătățiri semnificative ale nivelului durerii și ale calității vieții.
Nu uitați să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții!
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Locație, Activitatea în aplicații și încă 2
Datele nu sunt criptate
Datele nu pot fi șterse
