Jurnal de furie: jurnal furios

Minerva K.K.

Conține anunțuri

Despre aplicație

"Scrierea unui „jurnal de furie” te va elibera de furie, iritat și stres.

De asemenea, va fi eficient în gestionarea furiei.

Ori de câte ori vă simțiți iritați, scrieți despre asta în aplicație și curățați -vă mintea.

■ Cum se folosește
Ori de câte ori vă simțiți iritați, setați nivelul de furie și scrieți ce s -a întâmplat. În acel moment, puteți scrie „enervat”, „enervat”, „aaahhhh”, etc.

■ Nivel de furie
Nivelul 5: Absolut de neiertat. Una dintre cele mai mari mânie din viața mea.
Nivelul 4: furie foarte puternică. Pe punctul de a exploda. Pe punctul de a striga.
Nivelul 3: Puțină furie puternică. Când îmi amintesc, mă simt supărat.
Nivelul 2: iritabil. Simțindu -mă inconfortabil.
Nivelul 1: ușor enervat. Puțină supărare pe care o vei uita după ce dormi.

■ Scopul acestei aplicații
Acesta este un fel de jurnal pe care îl utilizați pentru a vă gestiona furia. Scopul acestui jurnal este de a crea un obicei pentru a -ți gestiona furia.

Ceea ce scrii în jurnalul de furie sunt motivele pentru care te -ai enervat și sentimentele pe care le -ai avut când te -ai enervat. Scrierea a ceea ce te -a supărat poate avea ca efect reducerea frustrării și să te calmeze. Puteți înregistra apoi ce v -a înfuriat și ce v -a făcut frustrat, ceea ce vă poate ajuta în continuare să vă controlați furia.

Jurnalul de furie vă permite, de asemenea, să vă priviți obiectiv. Prin înregistrarea emoțiilor dvs. zilnice, puteți analiza în mod obiectiv propriile acțiuni și gânduri și puteți lua decizii mai bune.

Păstrând un jurnal de furie, vă puteți controla sentimentele de furie și puteți construi o comunicare sănătoasă și relații bune.

■ Efectele nocive ale stresului
Există multe efecte negative ale acumulării stresului. Unele dintre cele mai frecvente sunt enumerate mai jos.

1. Probleme de sănătate fizică: Stresul prelungit poate cauza probleme fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială, insomnie, umeri rigide, dureri de cap și probleme digestive.

2. Probleme psihologice: Stresul persistent poate duce la probleme psihologice, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate, tulburările de panică, depresia sensibilă la stres și tulburările psihosomatice.

3. Probleme sociale: stresul poate cauza probleme de relație, probleme la locul de muncă și stres acasă.

4. Performanță slabă: Stresul poate duce la o muncă slabă și la performanțe academice, inclusiv concentrare slabă, judecată, memorie și luarea deciziilor.

5. Starea de spirit slabă: stresul prelungit poate provoca iritabilitate, furie și depresie.

■ Beneficiile ameliorării stresului
1. Relaxare fizică: eliberarea stresului poate ajuta organismul să se relaxeze și să se relaxeze. Indicatori fiziologici, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea arterială, care pot duce la scutirea de afecțiunile fizice.

2. Recompensa psihologică: eliberarea stresului are un efect răcoritor asupra minții. Eliberarea de emoții și stres neplăcute vă poate ajuta să vă ușurați starea de spirit și să vă puneți într -un cadru de minte mai pozitiv.

3. Idei pentru găsirea soluțiilor: Ventuarea stresului vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele și problemele. Acest lucru vă poate ajuta să veniți cu idei și abordări pentru a găsi soluții.

4. Comunicare îmbunătățită: stresul de aerisire poate îmbunătăți comunicarea cu cei din jurul tău. Dacă sunteți stresați, puteți dezvolta atitudini iritabile și groaznice, care vă pot agrava relațiile cu cei din jurul vostru.

■ Exemple specifice despre modul în care scrierea m -a ajutat să -mi rezolv problemele
1. Andrew Carnegie

O noapte. Carnegie suferea de atâtea griji, încât a spus: „Nu pot să -l ajut ...”. Pentru a -și scoate suferința, el și -a enumerat toate grijile.

Deoarece am atâta durere, dacă mi -am scris toate necazurile, trebuie să fie sute sau chiar o mie

Având în vedere acest lucru, a scris el.

Când a scris toate problemele sale, erau doar aproximativ 70 dintre ei. Carnegie însuși a crezut că există sute sau chiar o mie, dar, în realitate, nu erau atât de mulți