GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Achiziții în aplic.

Despre aplicație

GentleMove este yoga pe scaun, exerciții așezate, exerciții de echilibru și exerciții de forță ușoară
pentru adulții de peste 50 și peste 60 de ani, concepute pentru a fi citite dintr-un scaun la
brațul întins. Fiecare mișcare se face stând pe scaun sau în picioare cu o mână pe
una dintre mâini, cu impact redus și acasă, iar fiecare rutină durează între 5 și 20 de minute.

CE FACE

Rutine pe care le puteți urma
Trei piste: yoga pe scaun pentru relaxare și respirație, exerciții de echilibru ținându-se
de spătarul unui scaun și exerciții de forță ușoară pentru picioare și brațe. Fiecare pistă are
rutine de 10, 15 și 20 de minute, și există patru scurte pentru zilele
în care aveți doar 5 minute.

Un player făcut pentru ochii obosiți
O mișcare pe rând, indicată de o figură animată, cu numele, o propoziție simplă
despre ce trebuie făcut și o numărătoare inversă mare. Următoarea mișcare așteaptă în
colț. Există un buton mare de Pauză și un buton de Sari, precum și o pauză între
mișcări. Ecranul rămâne pornit cât timp playerul este deschis, iar rutina se întrerupe
autonom când intră un apel sau părăsești aplicația.

O numărătoare vocală
Vocea telefonului denumește fiecare mișcare și numără invers ultimele secunde, astfel încât
poți privi camera în loc de ecran. Poate fi oprită.

De unde să începi
Trei întrebări în prima zi (ridicarea de pe scaun, menținerea echilibrului cu un
scaun, urcatul scărilor) sugerează unde încep rutinele tale: Blând, Constant sau
Mai puternic. Poți schimba nivelul în Setări în orice moment. Dacă
preferi să nu stai în picioare pentru a face exerciții fizice, fiecare rutină se menține la mișcări din șezut.

Un plan săptămânal
Alege zilele în care vrei să te miști. Fiecare zi planificată are o rutină pregătită,
rotind prin cele trei piste. După două săptămâni de sesiuni, aplicația te întreabă
dacă dorești să treci la un nivel superior; răspunsul este al tău, iar o săptămână ratată
este pur și simplu o săptămână ratată.

Biblioteca
105 exerciții pe scaun și mișcări din picioare în total, fiecare cu propria animație
și instrucțiuni, filtrate după pistă sau doar pe poziții așezate. Încearcă orice mișcare
pe cont propriu.

Creează-ți propria mișcare
Pune mișcările tale preferate în ordinea dorită, alege cât durează fiecare
și cât timp să te odihnești și salvează-le.

Calendar
Fiecare sesiune este inclusă într-un calendar cu minutele în care ai făcut mișcare, cum s-a simțit și
o notă, dacă dorești una. Seria ta este numărată în săptămâni, cu planul îndeplinit,
nu în zile.

Mementouri
O reamintire a zilelor alese, la ora aleasă.

Ușor de citit
Trei dimensiuni de text, alese pe primul ecran și modificate oricând. Butoane mari,
cuvinte simple și fără a fi nevoie să glisezi pentru a te deplasa.

Copiere de rezervă
Un fișier cu sesiunile și rutinele tale, pentru a le păstra sau a le muta pe un alt telefon.

PENTRU CINE SE TRATEAZĂ

Adulți peste 50 și peste 60 de ani care își doresc exerciții ușoare acasă, persoane care preferă
exercițiile așezate și membri ai familiei care pregătesc ceva simplu pentru un
părinte.

CE PRIMEȘTI

Planul standard include trei rutine de 10 minute în fiecare pistă, rutinele de cinci
minute, playerul cu numărătoarea sa rostită, calendarul și
mementourile. Accesul complet adaugă întreaga bibliotecă pentru a juca mișcare cu mișcare, rutinele de 15
și 20 de minute, planul săptămânal care se adaptează odată cu tine, construirea propriilor
rutine și backup. Fiecare sesiune pe care ai făcut-o rămâne în calendar
indiferent ce ai alege. Nu există reclame.

DATELE TALE

Sesiunile și setările tale sunt stocate pe telefon. Nu există cont și
nicio conectare. Rapoartele de blocare și statisticile de utilizare sunt trimise pentru a ajuta la remedierea problemelor;
niciuna dintre acestea nu conține sesiunile tale.

CE NU ESTE

GentleMove afișează exerciții ușoare și ține o evidență a ceea ce ai făcut. Nu este
un sfat medical și nu înlocuiește un medic sau un fizioterapeut. Consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții și opriți-vă dacă vă doare ceva.

Aplicația este disponibilă în 10 limbi.

Întrebări: [e-mail]

---

Noutăți

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.