Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Achiziții în aplic.

Despre aplicație

Păstrează-ți calmul atunci când furia sau anxietatea te copleșesc - și răspunde în loc să reacționezi.

Composure oferă gestionarea furiei și ameliorarea anxietății într-o singură aplicație: instrumente practice în momentul respectiv, practici zilnice și un program de 8 săptămâni care construiesc un control emoțional real. Fie că este vorba de frustrare care dă în clocot, anxietate care nu se oprește sau cuvinte pe care ți-ai dori să le poți retrage, Composure te ajută să treci peste furtună și să menții controlul.

Este construit pe tehnicile pe care clinicienii le folosesc de fapt pentru reglarea emoțională - TCC, TDC și mindfulness - transformate în ceva la care vei apela în viața reală.

CALMEAZĂ-TE ÎN MOMENT
Când simți că te afli în plină creștere, deschide Composure pentru o dezescaladare ghidată: respirație ritmată, împământare și o mână stabilă pe parcursul celor 90 de secunde în care reacțiile ating vârful. Fără judecată - doar o modalitate mai rapidă de a te calma și de a recâștiga controlul.

EXERCIȚII ZILNICE (3–4 MIN)
• Respirație — respirație lentă, cu șase respirații pe minut, pentru a calma sistemul nervos
• Scanare corporală — eliberați tensiunea pe care nu știați că o rețineți
• Reformularea gândurilor — surprindeți un gând în spirală și rescrieți-l cu TCC
• Surfare prin impulsuri — eliminați un impuls sau o dorință puternică fără a acționa în consecință

URMĂRIȚI CE VĂ DECLANȘEAZĂ
Înregistrați o reacție în câteva secunde — intensitatea, factorii declanșatori și unde o simțiți cu o hartă a corpului. Înregistrați și momentele pe care le regretați, astfel încât să puteți identifica tiparele și să le rupeți. Un control mai bun al impulsurilor începe cu a vedea clar propriile factori declanșatori.

VEDEȚI-VĂ TIMPERELE
Insights vă transformă jurnalele într-o imagine clară: cei mai comuni factori declanșatori, momentele și situațiile care vă prind în eroare și dacă aveți o tendință de a deveni mai calm în timp.

UN PROGRAM DE 8 SĂPTĂMÂNI CARE APLINĂ
42 de lecții scurte te duc de la înțelegerea furiei tale la stăpânirea reglării emoționale:
1. Înțelegerea furiei tale
2. Instrumente de urgență
3. Recablarea gândirii tale (TCC)
4. Comunicare și asertivitate
5. Înțelegerea tiparelor tale
6. Lucru mai profund
7. Relații și viața reală
8. Prevenție și absolvire
Fiecare unitate se încheie cu un scenariu interactiv din viața reală, astfel încât să poți exersa menținerea calmului înainte ca acesta să conteze.

DE CE SĂ AI COMPOZUȚIE
• Gestionarea furiei și ameliorarea anxietății într-un singur loc
• ​​Ajutor real în momentul prezent, nu doar lecții zilnice
• Bazat pe TCC, TDC și mindfulness
• Dezvoltă inteligența emoțională și controlul impulsurilor în timp
• Privat prin design - nu este nevoie de cont, intrările tale rămân pe dispozitiv

REFLECTII OPȚIONALE CU IA
Activează Reflecțiile și, imediat după ce te conectezi, vei primi o scurtă citire despre ce s-ar fi putut afla sub reacție și trei lucruri de încercat data viitoare. Este oprit până când îl porniți și trimite doar intrarea unică pe care tocmai ați înregistrat-o - nimic altceva nu părăsește dispozitivul.


—


Composure Premium deblochează programul complet de 8 săptămâni, fiecare antrenament zilnic, tabloul de bord complet cu informații și reflecțiile inteligenței artificiale.


• Abonament săptămânal sau o achiziție unică pe viață


Plata este debitată din contul dvs. Google Play la confirmarea achiziției. Abonamentele se reînnoiesc automat, cu excepția cazului în care sunt anulate cu cel puțin 24 de ore înainte de sfârșitul perioadei curente; contul dvs. este debitat pentru reînnoire în termen de 24 de ore de la sfârșitul perioadei. Gestionați sau anulați oricând în setările abonamentului Google Play.


Politica de confidențialitate: https://getcomposureapp.com/privacy


Composure este un instrument educațional de auto-ajutorare pentru gestionarea furiei, anxietății și reglarea emoțională - nu un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul profesional. Dacă vă aflați în criză, contactați un serviciu de urgență local sau o linie de asistență telefonică.

Noutăți

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.