Happy Fingers

Eva Lopez-Rivera

Despre aplicație

În mijlocul grabei pentru aplicarea inteligenței artificiale (AI) și a învățării automate la aplicațiile de formare, #Happy Fingers vrea ca tu, mai degrabă decât mașina, să fii cel care învață ceva.

Happy Fingers are următoarele obiective:
• Răspuns la toate întrebările dvs. legate de antrenamentul degetelor pentru alpinism;
• Îndrumându-vă cu atenție în procesul de alegere a unei metode de antrenament sau a unui tip de prindere;
• Descrierea modului de încălzire; cum să agățați sau cum să efectuați fiecare program;
• Învățându-vă cum să controlați sarcina pentru a asigura efectele dorite;
• Oferirea de alternative pentru a evita blocarea;
• Prevenirea leziunilor, antrenamentului excesiv și oboseală excesivă în antebrațe;
• Descrierea diferitelor metode de antrenament și exercițiul optim pentru fiecare circumstanță;
• Furnizarea unei game de programe de antrenament pentru fiecare metodă, nivel și obiectiv sportiv din care să alegeți.

Sunt Eva López; alpinismul este pasiunea mea și subiectul tezei mele de doctorat privind rezistența la degete și antrenamentul de forță în alpinism. Am dezvoltat Happy Fingers cu scopul de a vă face personajul principal în procesul dvs. de creștere, analizând motivele care stau la baza oricărui cârlig pe care îl găsiți în timpul antrenamentului, oferind strategii pentru a vă menține motivația sau a progresa pe termen lung. Desigur, situația dvs. personală, obiectivele și nevoile dvs. vor face întotdeauna parte din ecuație.

Toate cele de mai sus se bazează pe cele mai recente cercetări și pe ceea ce am învățat de-a lungul celor peste 20 de ani de observare, analiză și experimentare. Am adaptat toate aceste cunoștințe la caracteristicile individuale ale fiecărei persoane pe care am antrenat-o, inclusiv eu însumi, pentru a rafina și a finaliza procesul. Conectarea științei și experienței, relaționarea dintre teorie și practică, instruire bazată pe dovezi, toate descriu această resursă educațională care vă va ajuta să profitați la maximum de antrenamentele și urcările dvs.

Vreau să precizez că aplicația Happy Fingers nu elimină automat programele de antrenament din unele evaluări inițiale. Este cel mai bine caracterizat ca o carte electronică interactivă plină de informații și sfaturi, dar nu vă va ordona niciodată să urmați o cale fără a o provoca. Individualizarea este un element esențial al antrenamentului, Sfântul Graal. Tu decizi. Ești pe scaunul șoferului.

CUPRINS:
1. Înainte de a te agăța.
11. Sunt spânzurătoarele moarte pentru mine?
1.2. Terminologie.
1.3. De ce echipament am nevoie

2. Dilemele de bază
2.1. Forța sau rezistența musculară?
2.2. Ce metodă aleg?
2.3. Ce tip de prindere se folosește?

3. Metode de instruire
3.1. Maximal Head Hangs.
3.2. Submaximal Dead Hangs.
3.3. Intermitent Dead Hangs.

4. Degetul se întâlnește cu marginea
4.1.Dead Hangs Technique.
4.2.Încălzirea.
4.3. Controlul sarcinii. Autoreglare.

5. Periodizarea
5.1. Sesiunea Dead Hangs.
5.2. Săptămâna de antrenament.
5.3. Planuri de instruire propuse.
5.4. Îmbunătățirea pe termen lung.
5.5. Monitorizarea și dirijarea instruirii.

6. Drumul către perseverență
6.1. Rămâneți motivat.
6.2. Reducerea riscului de rănire.

Actualizările viitoare vor aduce și mai mult conținut, în principal în Metode, Programe și Adaptări fiziologice.

Degetele puternice sunt degetele fericite
Degetele cu o abordare bazată pe dovezi sunt degetele fericite
Degete bine antrenate, Happy Fingers

Noutăți

- Compatibility with latest Android versions
- Fixed errors and updated data