Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Achiziții în aplic.

Despre aplicație

Patterns este un spațiu calm și privat pentru a înțelege ce repetă mintea ta - și pentru a exersa reacțiile diferite la acestea.

Ceea ce a început ca un simplu jurnal TOC a devenit un set complet de instrumente autoghidate, bazat pe TCC (Terapia Cognitiv-Comportamentală) și ERP (Prevenirea Expunerii și Răspunsului) - abordările cele mai utilizate pentru TOC, anxietate și gânduri intruzive.

OBSERVĂ-ȚI TIPARELE (Gratuit)
• Jurnalizare privată, cu prioritate locală — totul rămâne pe dispozitivul tău
• Înregistrează gândurile intruzive, obsesiile, compulsiile, impulsurile și stresul
• Notează-ți răspunsurile și contextul zilnic din jurul lor
• Urmărește cum apar temele și tendințele în timp
• Protejează-ți intrările cu un sistem de blocare a aplicației

EXERCIȚIE RĂSPUNSURI DIFERITE (Pro)
• Constructor de ierarhie a expunerii — urcă scările fricii pas cu pas
• Materiale de expunere — scripturi, înregistrări video, imagini și linkuri
• Instrumente de urmărire a impulsurilor și de prevenire a răspunsurilor
• Programe ERP structurate și instruire privind incertitudinea
• Planificator de acțiuni și experimente comportamentale
• Metrici de recuperare și fișe de lucru pentru reflecție

PENTRU CINE SE ADRESEAZĂ
Patterns a fost creat pentru TOC, dar aceleași instrumente ajută la anxietatea cotidiană, gândurile intruzive și obiceiurile compulsive — pentru oricine dorește să-și observe tiparele și să construiască ușor noi răspunsuri.

PRIVAT PRIN DESIGN
Reflecțiile tale sunt personale. Patterns este mai degrabă local: datele tale rămân pe dispozitiv, iar o funcție opțională de blocare a aplicației le păstrează doar pentru tine.


PRO SIMPLU, UNICĂ UTILIZARE

Începe gratuit cu jurnalizare, urmărire și informații. Deblochează setul complet de instrumente ERP cu o singură achiziție - fără abonament, al tău definitiv.


Patterns este un instrument autoghidat pentru reflecție și dezvoltare a abilităților. Nu este un diagnostic, un dispozitiv medical sau un înlocuitor pentru îngrijirea profesională. Dacă întâmpini dificultăți, te rugăm să contactezi un profesionist calificat.

Noutăți

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.